減肥期，把麥片粥放在早上喝是可以的 。中午吃50-100克主食，晚餐可以不吃主食，減肥期的主食，你可以這樣安排 。
至于早餐吃燕麥片會不會胖？這取決于你全天攝入的熱量攝是否超標，一頓粥不會胖 。
白粥不推薦喝，并不代表吃了碳水化合物就會胖 。不推薦，一個是因為白粥營養(yǎng)單一，第二是因為熬粥之后大米糊化了，會刺激血糖的快速升高 。
但是白粥加入麥片以后就不同了，這里說明一下最好是原粒燕麥片才，燕麥片營養(yǎng)豐富還含有膳食纖維 。這樣組合一下，既提高了營養(yǎng)還減小了對血糖的刺激 。
減肥期間除了燕麥，藜麥、糙米、黑米這些谷物，可以交替著吃，這樣可以讓飲食更豐富，既加強了營養(yǎng)，也改善了口味 。
減肥只是生活中一件事，通過各種方法可以讓減肥變得更有樂趣 。加油！
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