【經(jīng)常抽煙喝酒熬夜吃什么啊】
熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物 ， 對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助 。
經(jīng)常抽煙喝酒熬夜的人應(yīng)該吃：
1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁 。
2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎 ， 營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量 。
3、兩個(gè)獼猴桃、四個(gè)橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容 。
4、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌制成清涼的黃瓜汁 。
生活不規(guī)律 ， 常熬夜的人 ， 晚飯可以多吃，只要避免甜食 。要根據(jù)自己的作息時(shí)間算好每頓飯的間隔 。最佳時(shí)間差在5～6個(gè)小時(shí)，午飯和宵夜要吃得少 。如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質(zhì)食物為主 。
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