1、酸奶:酸奶中含有很多的鈣元素.益生菌，可以促進人體的消化和吸收，只要不是大量的喝酸奶就不會使得身體變胖 。
2、豆腐干:豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量比大豆高，而且豆腐蛋白質(zhì)完全蛋白 ， 不僅含有人體必需的八種氨基酸 ， 其比例也接近人體需要，營養(yǎng)水平較高 。
3、葡萄干:葡萄干屬于高碳水化合物，能量很高，含有葡萄糖，糖份也高，身體很容易吸收 。
【晚上吃什么零食不會長胖啊】4、海苔:熱量低.纖維高，富含豐富的維生素，是和家人休閑時光的零食佳選 。
5、話梅:吃話梅能分泌大量唾液，幫助消化，使身
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