1、減少對腰椎的傷害
開肩練習(xí)在瑜伽體式練習(xí)過程中非常重要的一環(huán)，打開程度與體位的到達程度密切相關(guān) 。比如 ， 在進行后彎體式(輪式、鴿王式等)練習(xí)時，練習(xí)者如果沒有良好肩背部控制能力就開始練習(xí)需要憑借腰椎的柔軟度來完成的后彎體式 。對練習(xí)者的身體損傷不言而喻，極容易危害腰椎，較明顯的就是練習(xí)過后會出現(xiàn)腰椎刺痛 。
2、呼吸順暢
呼吸困難最主要的原因就是 ， 肺部活動空間小 。肺部空間的大小與肩關(guān)節(jié)的開合程度密切相關(guān) 。
3、改善肩頸問題
據(jù)調(diào)查顯示，頸椎病的發(fā)病率50歲的人在25%左右，60歲的在50%左右 ， 70歲的幾乎占100% 。但是目前，年輕人發(fā)病特別明顯，尤其是40歲以下的人群發(fā)病率明顯上升，其中20歲~30歲的年輕人已經(jīng)成為頸椎病的主力軍 。肩頸問題的年輕化，應(yīng)該得到你的重視了!通過一些開肩的體式練習(xí)，可以使僵硬緊張的肌肉放松下來 ， 激活松弛無力的肌肉 。肌肉問題解決了，肩頸問題自然也就迎刃而解了 。
4、改善體態(tài)，挺胸直背
【練瑜伽開肩開背有什么好處】肩關(guān)節(jié)沒有打開，通常伴隨著含胸駝背的體態(tài)，從側(cè)面看十分明顯 ， 嚴重影響個人形象 。肩關(guān)節(jié)緊會導(dǎo)致胸大肌、胸小肌變得緊張，胸部曲線不明顯 ， 同時還可能伴隨胸部下垂的問題 。通過開肩體式的練習(xí)，能夠從一定程度上訓(xùn)練胸部肌肉 。
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