到底吃多少才能有利于三高病人的病情恢復(fù)？
1、推薦三高患者多食用含鉀的食物，比如在糧食中：以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高，每天要食用谷薯類250~400克 。
2、水果中：香蕉、橘子、檸檬、杏梅、油桃，以香蕉含鉀元素最豐富，每天吃水果的量為200~350克，盡量的在加餐的時(shí)候食用 。
【三高老人吃什么蔬菜好?】3、盡量的每天使用蔬菜500克，深綠色蔬菜為主，每天攝入的蔬菜品種最好有5個(gè)品種以上，比如說我早上吃涼拌白菜心、玉米餅、豆羹雞蛋蔬菜湯，到了中午我就吃二米飯（大黃米、糙米、大米）、胡蘿卜清炒西蘭花，娃娃菜炒蝦仁兒，到了晚上我就吃紫薯雜糧饅頭、芹菜炒肉、再做一碗油菜疙瘩湯 。
三蔬菜中：以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高 。
4、每天適量吃畜禽肉40~75克，海鮮類40~75克，盡量的少食用或者不食用高鈉鹽、高脂肪、高膽固醇、動(dòng)物性的食品 。
5、每天吃10來克的堅(jiān)果和大豆25克，不宜食用豆豉、豆瓣醬、腐乳、臭豆腐、咸豆汁兒 。
6、每天堅(jiān)持喝奶300克，要優(yōu)先選擇脫脂或低脂牛奶、酸奶 。
7、堅(jiān)持戶外鍛煉6000步，或者練太極拳、游泳、瑜伽都可以，要充足的飲水，每天喝7~8杯水 。
8、要保證充足的睡眠和美好的心態(tài) 。
在治療三高癥狀的時(shí)候常用的單胺氧化酶抑制劑，如優(yōu)降寧等治療的時(shí)候，不要食用含酪胺高的食物，比如說扁豆、蘑菇、腌肉、腌魚、干酪、酸牛奶、香蕉、葡萄干兒、啤酒、紅葡萄酒等食物，因?yàn)槔野房墒寡獕杭眲∩叨l(fā)生高血壓危象，在降血壓治療的時(shí)候，患者不宜服用天然甘草或者含甘草的藥物，因甘草酸可引起低鉀血癥和鈉潴留 。#蔬果表白季#
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