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高血壓吃什么食物能降壓?不能吃什么食物?

云知道

湖北有個(gè)朋友找我，40歲，不舒服，一測(cè)血壓177/110，問能不能吃點(diǎn)芹菜把血壓降下來(lái)？
我告訴他如果您的血壓是140/90，這種臨界高血壓，甚至是140-160/90-100，沒有頭疼的話，我說您要不試試看，反正也沒有危險(xiǎn)，但是現(xiàn)在不但頭疼，而且血壓都177/110，屬于3級(jí)高血壓，這時(shí)候必須盡快降壓，否則真的會(huì)出事情 。
我給他舉了一個(gè)去年看過的一個(gè)患者的情況:
半年前看過一個(gè)患者，也差不多40歲，發(fā)現(xiàn)高血壓，死活就不吃降壓藥，說降壓藥副作用太大，于是就開始每天吃芹菜，榨芹菜汁喝，雖然不好喝，但為了治病，也就忍了，幾乎喝了一個(gè)月芹菜汁，血壓從180/120，降到170/115；他覺得芹菜降壓有效，于是加量，后來(lái)都喝吐了，血壓還是很高，最后沒辦法還是來(lái)醫(yī)院 。
他找到我，問能不能把芹菜汁提煉以一下，做成膠囊，來(lái)降壓藥 。我說目前沒有任何證據(jù)證據(jù)芹菜能降壓，如果真的芹菜汁提煉后能降壓，那么全世界那么多科學(xué)家和藥企，為什么不去提煉呢？
因?yàn)楦拘胁煌ǎ词箘?dòng)物實(shí)驗(yàn)貌似芹菜對(duì)老鼠有降壓作用，但按照體重比例人需要每次吃60斤芹菜才有效，更何況即使對(duì)老鼠有效，也不一定對(duì)人體有效 。
每年遇到各自各樣降壓的，比如洋蔥木耳，玉米須等等；或許一部分人喝了這些食物，不管是不是通過利尿的作用，起到一定的降壓作用 。但可以肯定一點(diǎn)：
對(duì)于絕大部分高血壓人，這些食物都很難起到把血壓降到正常水平這樣的作用；如果有，為什么國(guó)家不大力推廣呢？
對(duì)于輕度高血壓，比如新發(fā)現(xiàn)的150/95的高血壓，通過這些方法，同時(shí)配合健康飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減少熬夜等等，血壓會(huì)回到正常水平，但這個(gè)功勞時(shí)全面的健康生活方式，并非時(shí)芹菜汁，洋蔥木耳，玉米須等等單獨(dú)的降壓作用 。
對(duì)通過健康生活：戒煙戒酒，健康飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重，減少熬夜等等方法后血壓還是沒有正常的人，只能配合正規(guī)降壓藥一起降壓 。
血壓正常才是硬道理，那么所謂的健康飲食，高血壓人到底能吃啥，不能吃啥？
我們說了，沒有哪一種食物被證實(shí)能夠降壓，降壓只能靠全面的健康生活和必要的正規(guī)的降壓藥 。
第一、高血壓人啥都能吃
高血壓人沒有絕對(duì)不能吃的食物，不管是您覺得能降壓的芹菜，還是大家公認(rèn)能升壓的鹽，高血壓人都能吃 。只要不過敏，只要?jiǎng)e人能吃，高血壓人就能吃 。
第二、高血壓飲食要低鈉高鉀
啥意思呢，就是鈉鹽要少，鉀鹽要多；簡(jiǎn)單說就是食用鹽要少，這時(shí)主要的鈉 。除了白沙沙的食鹽，還包括醬油、咸菜、熏肉、醬菜、泡菜等等都屬于鈉鹽高的食物，這些食物要少 。因?yàn)槊慷喑?g鹽，血壓就可能升高4-5mmHg，而我們大部分人吃鹽每天12g左右，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于6g的健康吃鹽 。所以高血壓人一定要低鈉飲食，也就是老百姓說的少鹽或低鹽 。
高鉀啥意思，就是植物類食物，比如水果蔬菜，粗糧雜糧等等都含有鉀鹽，鉀鹽利于血壓平穩(wěn)，所以說高血壓人都可以多吃蔬菜水果及粗糧雜糧；而大家認(rèn)為的芹菜降壓，其實(shí)芹菜含鉀量只是中風(fēng)水平 。
第三、心血管飲食要參考
【高血壓吃什么食物能降壓?不能吃什么食物?】雖然高血壓人沒有絕對(duì)不能吃的食物，且只要限制食鹽 。但是因?yàn)楦哐獕汉托哪X血管疾病緊密聯(lián)系 。所以高血壓人的也需要低油低糖飲食，因?yàn)楦哂透咛请m然不會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高，但長(zhǎng)期高油高糖飲食對(duì)血管有損傷，會(huì)增加血管垃圾，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，所以高血壓人也要低油低糖飲食 。
第四、除了水果蔬菜粗糧雜糧還有啥？

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