1、減大腿肉首先兩腳向左右各開65厘米，雙手平放于腿部兩側(cè)，以腳為軸心向左轉(zhuǎn)90度，然后加原點，再換另右邊的腳做一次，一次保持2到4秒 。每次時間為10分鐘左右 。
2、平躺在床上，雙腿屈起，像做仰臥起坐那樣 。
【大腿的肉怎么瘦呢】3、騎自行車，雙腿彎曲抬起45度，兩腳交替向前伸出或縮回，根據(jù)自己平時騎自己車的姿勢進行動動，每次運動時間為：10至15分鐘 。
4、身體向后傾，同時雙腿并攏直抬起，身體成V字狀，然后在將身體與雙腿緩緩放平，重復(fù)數(shù)次 。根據(jù)自身體質(zhì)調(diào)整時間，一般為10分鐘左右 。
5、合理按排飲食，以清淡易消化食物為主，多吃水果蔬菜 。忌暴馀暴食，油膩油榨食品 。
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