產后抑郁是部分寶媽在產褥期由于生理和心理問題引發(fā)的一種抑郁表征 。
預防產后抑郁首先要了解引發(fā)這種情況的誘因 。產后抑郁由以下幾個原因誘發(fā)：
1.社會和家庭原因
寶媽產后極度虛弱的體質導致意志會不太積極，這個時候更需要的是家人、寶爸的溫暖和呵護 。部分家庭因為突然的家庭結構變化而沒有做好充分的準備，在寶寶喂養(yǎng)、產婦護理、護理責任等方面會出現各種問題，從而影響到產婦的心情 。
寶媽意志消沉是導致產后抑郁的最大原因！
2.遺傳病史
【有沒有什么辦法可以遠離產后抑郁?】部分有家族精神類疾病史的家庭，由于遺傳因素，產婦產后抑郁的發(fā)病率大于沒有遺傳病史的家庭 。
3.內分泌和心理原因
產后荷爾蒙降低加上產后睡眠質量不好，心里負擔較大會誘發(fā)產后抑郁 。
4.妊娠和分娩原因
寶媽在妊辰期間，體內激素水平改變，尤其是產后初期寶媽體內激素水平的劇烈變化是產后抑郁主要生物學基礎；再加上分娩時劇烈的疼痛和過度的精神緊張，會誘發(fā)產后抑郁 。
產后抑郁預防的外界因素最主要的就是溫暖、關懷！對于寶媽自身來說要做好以下幾點：
1.孕期多學習孕產知識，了解產褥期自我情緒管控和保健，積極參加有意義的社交活動和適度鍛煉，保持良好心情和積極向上的情緒 。
2.保持合理的營養(yǎng)搭配和充足的睡眠 。無論在孕期還是產后飲食結構和睡眠質量都很重要，通過科學的飲食和充足的睡眠使身體保持一個好的狀態(tài)，身體好心情就會好！
3.有家族遺傳史的要提前預防，心態(tài)放平點，避免使自己受到不良刺激，當然這更需要外界環(huán)境的密切支持 。
產后抑郁重在預防，預防產后抑郁重在心情，好的心情重在調整和溝通！
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