1、睡眠呼吸法：躺在床上，兩手平放身體兩側(cè)，閉上眼睛開始做深呼吸 。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭 。這一過程約10秒鐘，雙臂同時(shí)還原，反復(fù)10次 。此法還可助您安然入睡 。
2、運(yùn)動(dòng)呼吸法：在行走或是慢跑中主動(dòng)加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時(shí)隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，呼出要快 。每次鍛煉不要少于20次，每天可若干次 。
3、堅(jiān)持抬頭挺胸直腰的正確姿勢
4、在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅(jiān)持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加 。
【在家鍛煉肺活量的方法 為你介紹5個(gè)方法】5、堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉長跑和游泳 。
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