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男性女性體脂水平對照圖，快來看看你處于哪個位置？
提到脂肪，我們往往聯(lián)想到身體健康狀況，的確，現(xiàn)在大多數(shù)人脂肪百分比偏高，但你知道自己的脂肪處于哪個水平嗎？通過以下脂肪對比圖便可清楚地獲悉自己的脂肪水平。
體脂率是脂肪重量除以體重再乘以100% 。例如：如果一個人體重70kg，體脂總量為10kg，那么他的體脂率為14.3% 。
但值得注意的是即使兩個體重、身高、脂肪比完全相同的人，他們的體型可能會有所差別，這是因為每個人的基因不同，脂肪喜歡儲存的位置也會有所不同。
但是總的來說，女性的體脂通常更喜歡分布在大腿和臀部位置，而男性的體脂更喜歡分布在腸道或胃部位置。
以下表格是不同人群所對應的脂肪百分比，快來看看你處于哪個位置！
分類
女性
男士
極限脂肪
10-13%
2-5%
運動員
14-20%
6-12%
健康水平
21-24%
13-16%
平均水平
25-30%
17-21%
【男性女性體脂水平對照圖男生體脂率15樣子】超重
31-39%
22-29%
肥胖
40% +
30% +
也許你身邊沒有脂肪測量儀，沒關系，通過以下脂肪百分比對照圖也可判斷出你的脂肪水平!

體脂率3-4%：瘦到極限，許多健美選手在備戰(zhàn)的時候，他們的身體脂肪含量可能會降到3-4% 。在這種體脂水平上，肌肉、血管都清晰可見。這是極低的脂肪含量，也是你身體脂肪存在的最小值。脂肪2%是維持器官功能的最低要求。
體脂率6-7%：這種水平雖然不像上邊那么極端，但這個水平仍然是許多健美選手難以達到的數(shù)值，也是需要非常刻苦的努力并且同樣難以長期維持。這種水平的特點是大多數(shù)肌肉群的肌肉輪廓清晰，手臂、腿和腹肌等區(qū)域能看到清晰的血管。
體脂率10-12%：這個水平相對來說就比較容易維持一些，你的腹肌同樣可以清楚可見，但不如體脂6-7%的人輪廓分明。這個體脂水平應該是最受歡迎的，誰不想擁有完美沙灘身材呢？在這種脂肪水平上，手臂和腿上仍能看到血管。
體脂率15%：這個體脂水平已經(jīng)屬于健康的范圍，同樣可以看到肌肉的輪廓，但它們之間并沒有真正清晰的分離度，可以稍微看到肌肉和血管，但被一層薄薄的脂肪覆蓋。
體脂率20%：肌肉看起來沒有那么明顯，肌肉和脂肪同時存在，可能顯得肌肉維度大一些，實則很大一部分都是脂肪，腹肌很難被看到。
體脂率25%：肌肉分離度、血管、肌肉輪廓這些基本上都看不到，同時腰圍也開始變粗，脖子上也可能有一點贅肉。然而，如果穿上衣服可能難以辨別出這個體脂水平，但是體脂水平超過25%，一般就被認為屬于肥胖范圍，在這個時候我們就需要考慮自己的生活習慣了。
體脂率30%：在這個體脂水平下，身體周圍存在更多的脂肪，包括腰部、背部、大腿和小腿。相對于臀部，腰部會顯得稍大一些，男性的腹部很可能會明顯突出于腰部。
體脂率35%：隨著男性體重的增加，胃部和腸道的脂肪明顯增多，我們很多人所稱的啤酒肚也會明顯變大。
體脂率40%：和35%相比腹部和腰部的脂肪堆積更多，因此我們?nèi)粘Ｉ顣艿接绊?，例如上樓梯或彎腰撿東西。這個體脂率通常被認為是病體肥胖。
女性體脂對照圖