如果知道最近不夠“通暢”，相較于開塞露，根據(jù)索隊的個人經(jīng)驗，蔬菜水果，或者說果蔬粉，其實是更好的選擇 。治標(biāo)又治本，沖蛋白粉的時候來一勺，雖然很難說是味覺享受，但腸道出問題的概率會大大減少 。
●隱形熱量超標(biāo)
但高蛋白飲食最泛濫的問題，反而不是前面提到的這些，而是很多人腦子里莫名存在的高蛋白飲食就不會胖的幻覺，
索隊重申一下：熱量盈余都是會發(fā)胖的，蛋白質(zhì)不是例外 。并且很多肉類的熱量并不低，蛋白質(zhì)超量以后，仍然會通過糖異生而累積脂肪 。
隨手找的報菜名環(huán)節(jié)
總結(jié)
高蛋白飲食，對于增肌愛好者來說是剛需 。索隊也有很多文章強調(diào)了蛋白質(zhì)的好處和重要性 。但即使是這么一個適合大部分人的飲食方法，也仍然是存在少量短板的——也不能說是短板，應(yīng)該說是新手愛好者的常見操作誤區(qū) 。
一句話總結(jié)就是：吃肉吃得多，更需要額外注意喝水+補鈣+補充膳食纖維+控制熱量 。好好吃肉，好好吃菜 。
在這里先預(yù)祝各位過年吃肉快樂了 。
【蛋白粉怎么沖泡不結(jié)塊 蛋白粉怎么沖】吃肉快樂了 。
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