有的人是因?yàn)橄胍谝粋€(gè)全黑的環(huán)境入睡 ， 建議使用眼罩 ， 或者更換遮光窗簾 ， 不建議采用蒙頭睡的方式 。
“不要?jiǎng)偝酝昃退?br />
冬天人們比較慵懶 ， 每天就喜歡吃吃睡睡玩手機(jī) ， 但是剛吃完飯不建議立即躺下 ， 因?yàn)闀?huì)影響消化 ， 增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān) ， 而且還容易出現(xiàn)內(nèi)容物反流的情況 ， 不僅容易引起消化道疾病 ， 還容易誘發(fā)肥胖 。
“加濕器要注意清潔”
很多人都會(huì)在家里買一個(gè)加濕器 ， 以免開空調(diào)的時(shí)候 ， 過于干燥 。但是長期使用的加濕器 ， 容易滋生細(xì)菌真菌 ， 需要定期清潔消毒 ， 否則致病菌通過水霧被人體吸入 ， 也容易感染肺部疾病 。
“冬季攝入熱量要有所節(jié)制”
冬天偶爾吃頓火鍋、冒菜、麻辣燙都無可厚非 ， 稍微養(yǎng)膘可以 ， 但是不能太過放縱 ， 進(jìn)入肥胖行列 ， 所以大家要把自己的BMI指數(shù)要控制內(nèi)23.9以內(nèi) 。
BMI=體重÷身高×身高
冬天吃多了肉類葷腥 ， 維生素和膳食纖維攝入容易缺失 ， 所以大家千萬別忘了多往家里買點(diǎn)水果 ， 每天吃一個(gè)蘋果、香蕉 ， 一把小番茄 ， 或者一把冬棗 ， 可以嘗試多種水果 。如果長時(shí)間沒有攝入水果 ， 就要有意識(shí)提醒自己 。
總的來說 ， 大雪之后 ， 冬季養(yǎng)生 ， 大家的健康知識(shí)也要更新 ， 爭取度過一個(gè)溫暖又健康的冬天 。
[1]《冬日健康科普也可以如此有趣》.健康時(shí)報(bào).2021-12-06
[2]#今日大雪#.人民日?qǐng)?bào).2021-12-07
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