“2021年12月7日5時(shí)57分 ， 太陽到達(dá)黃經(jīng)255度 ， 我們正式迎來大雪 ， 這也是24節(jié)氣中的第21個(gè) ?！?br />
我國古代會(huì)把大雪分為三候——
【冬季養(yǎng)生小常識(shí)簡短 冬季養(yǎng)生小常識(shí)】
冬季養(yǎng)生小常識(shí)（冬季養(yǎng)生小常識(shí)簡短）
一候：天氣很冷 ， 鵑鷗不叫
二候：陽氣萌動(dòng) ， 老虎求偶
三候：感受陽氣 ， 蘭草抽芽
雖然大雪不一定會(huì)下雪 ， 但是大雪已過 ， 萬物收藏 ， 我國很多地區(qū)會(huì)慢慢迎來降雪 ， 而且氣溫下降 ， 愈發(fā)寒冷 。我國北方地區(qū)氣溫多會(huì)降到零度以下 ， 南方地區(qū)也是冬意漸濃 ， 當(dāng)注意御寒 ， 適當(dāng)養(yǎng)生 。
大雪已過 ， 萬物收藏 ， 你的健康知識(shí)該更新了
“冬季起床困難不一定是懶”
大多數(shù)人一到冬天就難以早起 ， 主要有三方面原因：一是被窩內(nèi)外溫差過大 ， 人體本能不愿接觸寒冷；二是晝短夜長 ， 影響褪黑素分泌 ， 晨間睡意更盛；三是室內(nèi)二氧化碳濃度高 ， 影響血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力 ， 使人倦怠 。
“一到冬天就渾身起皮屑”
冬天手臂、雙腿很容易干燥起皮 ， 一脫下秋衣秋褲 ， 就是小型的“人工降雪” 。
一方面 ， 冬季氣候干燥皮脂腺分泌不旺盛 ， 角質(zhì)層滋養(yǎng)不足 ， 就會(huì)干裂；另一方面 ， 日常護(hù)理不到位 ， 比如洗澡水溫過高 ， 洗澡后沒有涂護(hù)膚品等 ， 會(huì)加速水分蒸發(fā) ， 促使表皮干燥 。
最后還有一種可能 ， 缺乏維生素A ， 它能夠促進(jìn)肌膚的新陳代謝 ， 也是人體上皮組織合成和修復(fù)所必需的物質(zhì) ， 可以通過補(bǔ)充豬肝、魚肉、菠菜、胡蘿卜、雞蛋獲取 。
“冬天也要開窗戶”
很多人一到冬天 ， 只希望把臥室打造成“溫暖小窩” ， 不愿意開窗 。但是 ， 長期不開窗 ， 室內(nèi)空氣質(zhì)量變差 ， 空氣中各種致病菌增多 ， 容易引發(fā)感染 ， 而且霉菌、微生物等也容易滋生 ， 對(duì)健康不利 ， 所以建議大家 ， 一周至少開窗換氣一次 。
“冬季運(yùn)動(dòng)要把握好時(shí)間”
冬天運(yùn)動(dòng)建議過早 ， 甚至整個(gè)上午都不建議運(yùn)動(dòng) 。因?yàn)槭覂?nèi)外溫差過大 ， 低溫會(huì)刺激血管收縮 ， 血壓升高 ， 對(duì)于有心腦血管疾病的患者來說 ， 冬天過早出門運(yùn)動(dòng) ， 心跳加快 ， 很容易誘發(fā)心源性猝死 ， 這也是每年冬天都有晨跑猝死病例的原因 。
想要出門運(yùn)動(dòng) ， 可以等太陽照射一段時(shí)間 ， 溫度上去之后 ， 再出門 ， 并且運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度量力而行 ， 如有不適建議盡快休息 ， 莫強(qiáng)求 。
“蒙頭睡覺不可取”
有些人睡覺的時(shí)候有個(gè)癖好 ， 就是把頭也蒙住 。而冬天因?yàn)楸容^冷 ， 有些人則因?yàn)楹洳坏靡堰@樣做 ， 無論出于哪種原因 ， 都是十分不利于健康的 。
一方面 ， 被子太厚 ， 蒙住口鼻 ， 氧氣進(jìn)不來 ， 二氧化碳出不去 ， 容易導(dǎo)致呼吸不暢 ， 而且一覺醒來會(huì)感覺頭暈?zāi)X脹 ， 另一方面是棉被容易積攢灰塵 ， 長時(shí)間蒙頭睡覺 ， 不利于呼吸道健康 ， 容易誘發(fā)咳嗽、哮喘等問題 。
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