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低血糖怎么調(diào)理吃什么食物 低血糖怎么調(diào)理

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控糖金句【用藥篇】
1、胰島素不會(huì)上癮，但確實(shí)有不良反應(yīng)

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低血糖怎么調(diào)理（低血糖怎么調(diào)理吃什么食物）
血糖過(guò)高時(shí)，用胰島素非常有必要，很多人用一段時(shí)間胰島素后，胰島得到休息，血糖很快平穩(wěn)，以后可以轉(zhuǎn)為口服藥，不必?fù)?dān)心上癮問(wèn)題 。當(dāng)然，胰島素也有不足的地方：注射不方便、有低血糖、使人發(fā)胖 。
2、沒(méi)有最好的降糖藥，只有最合適的
沒(méi)有最好的降糖藥，只有最適合的 。降糖藥種類繁多，各有優(yōu)勢(shì)，千萬(wàn)不要盲目跟風(fēng)吃藥 。
控糖金句【生活方式篇】
3、導(dǎo)致你血糖高的往往是“隱形的糖”
糖尿病人不僅要盡量不吃糖，更要嚴(yán)格控制主食，也就是控制我們?nèi)粘３３缘拿罪垺⒚鏃l、饅頭、粥、土豆、南瓜等等，這些主食就是淀粉，淀粉吃進(jìn)去在體內(nèi)就會(huì)轉(zhuǎn)化成糖 。少吃糖，少吃主食，多運(yùn)動(dòng)，就能少吃降糖藥 。
4、做飯少放油、多放醋
油脂攝入過(guò)多會(huì)增加體重，降低身體對(duì)胰島素的敏感性，加重胰島素抵抗 。醋被證實(shí)有延緩餐后血糖上升的效果，食用方法：開(kāi)始用餐時(shí)先吃加了醋的菜肴，或放在最后配合著淀粉類的食物吃，比如吃主食前先用小勺吃點(diǎn)醋，就能獲得延緩餐后血糖上升的效果 。如果吃了幾大口主食后再吃醋，就沒(méi)有效果了 。
5、把大米飯換成雜糧飯，控糖效果很驚喜
把平時(shí)吃的一半或2/3的精白米、精白面，換成雜糧、雜豆，如燕麥、蕎麥、小米、糙米、黑米、紅小豆、蕓豆、鷹嘴豆等，這樣可以平穩(wěn)餐后血糖，還能增加飽腹感不容易餓肚子 。
6、腰長(zhǎng)一寸，壽減一年
體重超標(biāo)(BMI≥24)，腰圍超標(biāo)(男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米)、內(nèi)臟脂肪超標(biāo)是導(dǎo)致成年糖尿病的首要原因，還會(huì)導(dǎo)致血糖難降、增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn) 。適當(dāng)減重后，血糖、膽固醇、甘油三酯和血壓也會(huì)隨之下降 。如果你是大胖子，減輕體重后血糖就有可能恢復(fù)正常，實(shí)現(xiàn)“逆轉(zhuǎn)糖尿病” 。
7、運(yùn)動(dòng)是最好的降糖藥
做好飲食的同時(shí)再加上有效的運(yùn)動(dòng)，血糖就會(huì)乖乖聽(tīng)話 。飯后千萬(wàn)不要一直坐著、躺著，飯后40分鐘左右最好去慢跑、跳繩、騎自行車，持續(xù)20-30分鐘，這樣可以最快降低餐后血糖，比吃藥還有效 。
8、堅(jiān)決戒煙
吸煙不僅會(huì)引發(fā)肺癌，還會(huì)顯著增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，加重糖尿病并發(fā)癥的影響，原因是煙草中的有害物質(zhì)會(huì)損害血管壁和增加斑塊的積累 。都是成年人了，自己選擇吧 。
9、酒對(duì)糖尿病百害而無(wú)一利
喝酒會(huì)導(dǎo)致低血糖，這種低血糖并不是對(duì)身體有利的“血糖下降”，而是嚴(yán)重的酒精性低血糖，擾亂內(nèi)分泌代謝，嚴(yán)重可導(dǎo)致昏迷，危及生命 。服用二甲雙胍期間飲酒會(huì)加大乳酸性中毒風(fēng)險(xiǎn)，不及時(shí)治療有生命危險(xiǎn) 。有商家宣傳喝酒可以保護(hù)心臟，純粹胡扯，目前沒(méi)有任何研究證明 。
控糖金句【并發(fā)癥篇】
10、看得到的是血糖值升高，看不到的是心腦腎病變
研究發(fā)現(xiàn)，相較無(wú)糖尿病者，中國(guó)成人糖尿病患者人均會(huì)減壽9年，有70%以上的糖尿病人最后因冠心病、心梗和腦梗致死致殘 。你看得到的是化驗(yàn)單里面血糖增高，你看不到的是隱藏在背后的心腦腎的病變，不控制好血糖，就是拿自己的壽命開(kāi)玩笑，所以一定要及時(shí)干預(yù)，爭(zhēng)取血糖早日達(dá)標(biāo)!
11、控制“壞膽固醇”與控糖一樣重要
糖尿病人最大的威脅是心腦血管疾病并發(fā)癥，特別是心梗和腦梗 。而預(yù)防心梗腦梗最好的方法就是嚴(yán)格控制低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)水平 。需要注意的是，糖友們不要看到自己化驗(yàn)單上LDL-C這一項(xiàng)沒(méi)有向上的箭頭就認(rèn)為自己“達(dá)標(biāo)”，糖尿病人的這個(gè)指標(biāo)需要比健康人控制得更低，對(duì)于40歲以上的糖尿病人，LDL-C要控制在1.8mmol/L以下 。

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