引起腹瀉的原因有很多，不用過度恐慌 。如果長期腹瀉不緩解，或是伴隨其他不適癥狀出現(xiàn)，建議及早就醫(yī)檢查 。
1一碗健脾粥
中醫(yī)認(rèn)為脾主水谷運(yùn)化，脾虛易導(dǎo)致消化不良、全身津液失調(diào)，出現(xiàn)便秘或腹瀉的問題，可以用健脾粥來調(diào)理 。
食材：白術(shù)10克、薏米15克、茯苓10克、山藥15克、大米適量 。
做法：先用白術(shù)熬水，再用白術(shù)水煮粥 。腹瀉人群最好用炒白術(shù)和炒薏米，而便秘人群最好用生白術(shù)和生薏米 。
日常生活中，便秘的人群還可適當(dāng)吃些韭菜、春筍等應(yīng)季且膳食纖維豐富的食物；腹瀉人群可以適當(dāng)吃些富含益生菌、益生元的酸奶調(diào)節(jié)腸道平衡，喝些溫的糖鹽水來補(bǔ)充身體機(jī)能 。
2幫助排便操
從右下腹慢慢開始揉，順著腸道走形，揉到最下面可以稍微按兩下 ?？梢栽诿刻炫疟闱白鲆蛔觯古疟愀槙?，緩解便秘 。
3三大穴位按一按
1、梁門穴：有助于緩解胃脘脹滿、胃痛、肚子疼、便秘、腹瀉等消化系統(tǒng)問題 。
做法：梁門穴在肚臍上四寸、旁開兩寸處 。雙手疊起來，承托住梁門穴按順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng) 。飯后堅(jiān)持做30秒，做20次 。
2、闌門穴：緩解腹脹、腹痛、便秘、腹瀉等癥狀 。
做法：闌門穴位于肚臍上1.5寸處 。用中指指端向下慢慢壓，壓到感覺微微發(fā)疼的時(shí)候，抬起來稍微揉一揉，再往下點(diǎn)住穴位不動(dòng)，堅(jiān)持30秒，注意不要憋氣 。
3、天樞穴：緩解腹瀉和便秘 。
做法：天樞穴位于肚臍左右旁開兩寸的位置 。壓住天樞穴，微疼的時(shí)候，有腹瀉就往上推，有便秘則向下推，做20遍 。
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