爬樓梯，這是我每天都會進行的一件事情，經常爬樓梯，對于身體健康是非常有好處的 。今天，我把我為什么爬樓梯，而且把爬樓梯作為一件快樂的事情，還不占用多余時間，還是一舉兩得甚至一舉多得事情 。
爬樓梯有什么好處（爬樓梯有什么好處和壞處）
我家住在21層，孩子每天七點半得到學校，每天早上需要在七點十分左右就得下樓，這個時間是上班以及家長送孩子下樓的時間，一部電梯只能乘下一輛電車 。為了不在電梯使用高峰期占用資源，我是每天早上六點二十分左右把電車提前推到樓下小廣場 。然后，不乘電梯，直接爬樓上來，每層臺階為17個，上來后用時大概在四分二十秒左右，大概四百步吧！
爬樓梯可以幫助我消耗非常多的熱量，在不占用多余時間的情況下，順便樓梯上來，就能很好的幫助我消耗身體中的熱量，燃燒脂肪，達到健身效果 。同時，在相同的時間內進行跑步的話，消耗的熱量是不如爬樓梯的 ?；旧希罉翘莸臒崃渴呛偷巧较牡臒崃肯嗷ネ?。
其次，在爬樓梯子的過程中，身體的腸胃會加速運動，可以很好的促進腸胃進行蠕動，這對于改善自己的便秘問題，幫助我增加消化系統(tǒng)的功能，同樣是一件很有好處的事情 。
再就是還能幫助消除身體的焦慮感 。在爬樓梯的過程中，是可以很好的消除身體的焦慮感的，可以避免身體的神經過于緊繃，這對于自身的健康來說，同樣是一件很有好處的事情 。
【爬樓梯有什么好處和壞處 爬樓梯有什么好處】另外，還有助于保持骨關節(jié)的靈活，避免僵化現象的出現，增強韌帶和肌肉的力量，防止出現退行性變化 。我在讀書學習的過程中，發(fā)現了這些資料：“根據研究中心的一組對比調查結果顯示：選取年齡（56歲）和身體條件基本相同的各26人，追蹤8年后，始終堅持爬樓梯運動的前26名無一人發(fā)生腿關節(jié)病，肌肉十分健壯，走路顯得很有力量 。而后26人由于沒有參與這項運動，也沒有參與其他運動，其中有12人感到腿部發(fā)涼、麻木、走路無力，有14人患上了關節(jié)炎和關節(jié)僵直病 ?！?br /> 經常爬樓梯有利于增強心、肺功能，使血液循環(huán)暢通，保持心血管系統(tǒng)的健康，防止高血壓病的發(fā)生 。也讀到這些資料：“研究中心還有一組老年人的調查結果顯示：追蹤20名65歲以上的老人6年后的身體情況，10名老人系統(tǒng)的堅持爬樓梯鍛煉，沒有一人出現心腦血管方面的疾病，也沒有高血壓病的發(fā)生 。而另外10名沒有堅持爬樓梯運動的老人，100％的患有心腦血管方面的疾病 。”
消耗熱量多，對于超重的身體起到良好的阻礙作用 。也有這么一個資料“據測算：在相同的時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本上與登山消耗的熱量差不多 。研究中心有一組對中年婦女的追蹤調查結果顯示：同樣體重的116名中年婦女（36歲），其中有58名中年婦女堅持10年的爬樓梯運動后，無一人出現超重現象；另外58名中年婦女沒有進行爬樓梯運動，結果在第2年就有26名出現超重現象，在第三年又有14名加入了超重的行列，到了第6年這58名中年婦女，有90％的人出現了超重 ?！?br /> 經常爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強消化系統(tǒng)功能，增強人的食欲 。由于需要腹部反復的用力運動，使腸部蠕動加劇，能夠有效的防止身體的腸道系統(tǒng)的不良情況發(fā)生 。
經常爬樓梯，使人體的神經系統(tǒng)處于最佳的休息狀態(tài)，有利于睡眠和避免焦慮現象的出現，同時還是調節(jié)神經衰弱的最為有效的輔助手段之一 。你看這些資料中說的“研究中心選取了20名（32歲）身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試，前10名堅持爬樓梯運動2年中，沒有一人出現神經衰弱和失眠癥狀；而后10名由于沒有進行爬樓梯運動，結果有7名人員出現神經衰弱和失眠 ?！?/p>
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