看來很多減肥教程 ， 嘗試了很多減肥方法 ， 也去健身房辦了卡 ， 為什么你還是瘦不下來？也許不經(jīng)意間你已經(jīng)被“套路”了 ， 這才是你瘦不下來 ， 甚至越減越肥的根本原因 。減妞在這里整理了5條減肥忠告 ， 希望你能讀懂 ， 從此減肥不再是難題 。
裹保鮮膜減肥（裹保鮮膜減肥有用嗎）
很多人覺得 ， 減肥就是要把身上的脂肪變成肌肉 ， 可是真相是 ， 脂肪和肌肉根本就是完全不同的身體組織 ， 是不可能相互轉(zhuǎn)化的 。
相反 ， 很多運動員退役后變胖了 ， 也不是因為肌肉變成了脂肪 ， 而是因為相對于退役前來說 ， 退役后運動量相對減少了（代謝下降了） ， 飲食如果不加以控制的話 ， 勢必就會變胖 。
運動時 ， 我們會大量出汗 。出汗后 ， 體重就會有明顯下降 。于是很多人就會產(chǎn)生“幻覺” ， 體重下降了 ， 是不是說明燃脂有效果？汗水是脂肪的“眼淚”？其實 ， 出汗和燃脂效果并沒有關(guān)系 。
因為汗水的主要成分是水 ， 出汗后體重明顯下降 ， 其實是水分流失造成的 。補充水分后 ， 體重就會恢復(fù)的 。所以請你不要再迷信什么裹保鮮膜減肥、汗蒸減肥、穿暴汗服減肥了 ， 搞不好還會讓身體脫水 。不能減肥 ， 還傷身體 。
記住 ， 你胖不是因為吃了某一類食物 ， 而是某類食物吃得太多了 。換句話說 ， 主食和肉并不是減肥的天敵 ， 是因為你吃了太多主食和肥肉了 。熱量攝入超過熱量消耗 ， 這是變胖的根本原因 。
減肥時 ， 只要限定了總量和頻率 ， 沒有任何食物是不可以吃的 。谷薯類、蛋白類、蔬果 ， 建議什么都吃一點 ， 保證營養(yǎng)均衡 。主食建議粗細糧搭配 ， 少吃精米白面 ， 肉類盡量選擇去皮的 ， 低脂肪的肉類 ， 魚蝦肉、雞胸肉、瘦牛肉等 。
【裹保鮮膜減肥有用嗎 裹保鮮膜減肥】減肥不能只靠運動 。可能你吭哧吭哧運動一小時也才消耗幾百大卡 ， 然而運動后如果不控制飲食 ， 隨便吃塊蛋糕 ， 喝杯奶茶 ， 你的運動“成果”就被抵消了 。二者是不成正比的 。
這里再次強調(diào)：只控制飲食 ， 不運動 ， 能瘦；只能運動 ， 不控制飲食 ， 不能瘦 。在控制飲食的基礎(chǔ)上 ， 堅持運動可以提高減肥效率 。
胖不胖 ， 不能光看體重 。因為即使體重正常的人 ， 如果腰粗、肚子大 ， 可能是內(nèi)臟脂肪超標了 。內(nèi)臟脂肪過多和很多疾病有關(guān) ， 比如高血壓、冠心病等 ， 還會增加患癌幾率……具體的判斷標準 ， 你可以通過測量腰圍 。男性腰圍≥90cm ， 女性≥85cm ， 說明內(nèi)臟脂肪超標了 。
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