三伏天，常喝10種清補(bǔ)粥，清淡爽口，去暑熱，夏天也精氣十足，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入初伏了，明顯感覺到天氣更熱，氣壓更低，三伏天，讓很多人都沒了胃口，夏季養(yǎng)生吃得對，胃口就好，能防酷暑，吃不對，則越吃越?jīng)]勁兒，不利于健康 。其實(shí)，夏天的飲食以清補(bǔ)為主，健脾、祛暑化濕為原則，天熱胃口差，吃什么都提不起興趣，這個時候不妨采取“以熱攻熱”的調(diào)理方法，喝些熱粥來提升食欲，下面就為大家介紹夏季10款消暑開胃養(yǎng)生粥 。
小米粥最佳搭配有哪些（小米粥最佳搭配有哪些可以放杞齊嗎）
綠豆有“食中佳品，濟(jì)世食谷”之美稱 。在炎炎夏日，綠豆粥更是老百姓最喜歡的消暑粥，三伏天喝這碗粥正合適 。
第一步：糯米1把、綠豆2把，淘洗干凈，陳皮洗凈稍微浸泡一下?lián)破鹚撼善瑐溆?。
第二步：將所有食材一起倒入電飯煲中，或者高壓鍋，加入適量的清水，按煮粥鍵，電飯煲時間大約50分鐘，材料和做法簡單，卻用處多多，喜歡的朋友你也試試吧 。
現(xiàn)在這個浮躁的年代，什么都要快，能靜下心來，放下手機(jī)的時間，為家人煲上一鍋熱氣騰騰的老火皮蛋瘦肉粥，那不僅僅是味道好而已，那是充滿了關(guān)懷和愛的表達(dá)
第一步：取200克大米淘洗干凈，瘦肉切成長肉絲，放少許水淀粉，生抽，少許鹽，玉米油抓拌均勻腌制10分鐘 。
第二步：皮蛋兩只剝殼洗凈切成小丁，生姜兩薄片切細(xì)細(xì)的絲,，配些自己喜歡的青菜切碎 。
第三步：準(zhǔn)備一個砂鍋，倒入適量清水，把大米倒進(jìn)來，轉(zhuǎn)中火開蓋煮20分鐘，注意不要溢鍋，不時用勺子攪拌一下別糊底 。
【小米粥最佳搭配有哪些可以放杞齊嗎 小米粥最佳搭配有哪些】第四步：大米已經(jīng)煮至爛了，把瘦肉絲，姜絲和切塊的皮蛋一同入鍋繼續(xù)開蓋中小火煮10分鐘，注意這時候火稍微小一點(diǎn)要不然會溢鍋，，輕輕攪動以免糊底，關(guān)掉開關(guān)，利用鍋體余溫咕嘟一會兒即可，最后根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味就可以了 。
夏天天氣悶熱，冰冷的東西吃多了，空調(diào)也天天吹，濕氣自然就重了，三伏天吃些薏米祛除濕氣與紅豆搭配，可以起到祛濕健脾更好的作用 。
第一步：薏米1把、紅豆1根、黑豆少許，大米1把，將這些食材清洗干凈 。（薏米記得是要用炒制過的，炒制過的才可以起到祛濕的作用的哦，買回來的薏米，放鍋里小火慢慢炒，炒至微微發(fā)黃就可以了）
第二步：將所有食材，倒入電飯煲中，按煮粥鍵，預(yù)約早上喝的時間，可根據(jù)個人喜歡添加少許紅糖哦，放電飯煲預(yù)約特別方便，早上起床就有粥喝了 。
第一步：新鮮山藥削去皮切片，紅棗去核切小塊，白扁豆浸泡一會，去皮備用 。
第二步：白扁豆、山藥一起入鍋燉煮，煮至爛，最后再放紅棗煮15分鐘即可 。
南瓜小米粥，營養(yǎng)豐富，富含多種維生素和礦物質(zhì)，養(yǎng)胃安神的，南瓜除了可以煮南瓜粥，還可以用來打南瓜糊、南瓜豆?jié){，是一種老少皆宜的營養(yǎng)，夏天喝粥還可以補(bǔ)充身體的水分和營養(yǎng) 。
第一步：將荷葉用水清洗切碎，紅米、蓮子，百合也清洗干凈
第二步：將紅米和蓮子洗凈后放入高壓鍋，加入適量清水煮至熟后，再加入百合和荷葉加進(jìn)來，繼續(xù)開中小火煮10分鐘即可，簡簡單單一道清補(bǔ)粥就完成了 。
蝦肉含有豐富的蛋白質(zhì)，以及多種微量元素，而且蝦肉很容易消化吸收
炎炎夏日胃口大減，來一碗涼涼的清甜玉米粥，是采用新鮮的玉米粒和大米一起煮的粥，玉米粒煮過之后顆顆飽滿，甘甜爽口，回味無窮，魚肉雖好可不要貪食哦，五谷雜糧常入胃,身心健康體魄強(qiáng)
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