在排濕氣的同時，要注意減少熱帶水果的攝入量，熱帶水果大多偏濕熱，像芒果、菠蘿、榴蓮這些水果，可以說就是“濕氣果” 。祛濕的同時吃這些水果，起不到好的效果 。
2.生活調(diào)理
在生活中，要注意保持好的作息習(xí)慣、飲食習(xí)慣以及情緒控制，建議每天都要有7個小時左右的睡眠時間，飲食上以清淡為主 。情緒上要保持平和穩(wěn)定，在壓力大時要學(xué)會宣泄，不要讓自己長期處于不良情緒下 。
3.運動調(diào)理
運動不僅可以緩解壓力，還可以加快體內(nèi)濕氣排出的速度 。跑步、健走、瑜伽等運動都有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝 。
體內(nèi)濕氣重的人群往往都缺乏運動、飲食油膩，這類人群多數(shù)會有身體沉重的現(xiàn)象，越是不愛運動越會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重 。
祛除濕氣務(wù)必要讓自己運動起來，開始可以選擇一些強度比較低的運動，隨著身體適應(yīng)之后再逐漸增加運動量 。
為了避免濕氣入侵，需要保持房間空氣流通、衣物干爽、不要睡地板、潮濕雨天盡量減少外出 。
濕氣重會給身體帶來不小影響，在生活調(diào)理起不到好的效果時，可以適當(dāng)配合上藥物進行治療，一定要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服藥 。#謠零零計劃##39健康超能團#
[1]《拔火罐，顏色越深說明體內(nèi)濕氣越重？真相真的是這樣嗎？》.知乎.中醫(yī)養(yǎng)生.2018.7.6
[2]《你的“濕氣”重嗎？三伏天祛濕事半功倍》.中國婦女報.2020.8.4
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