人體內(nèi)有6公斤的宿便？這要從這些年的減肥熱潮、養(yǎng)生熱潮說起 。相信“清宿便、排腸毒、潤腸道”“快給腸子洗洗澡吧”，這樣的廣告語很多人耳熟能詳 。
那么人體內(nèi)真的存在6公斤的宿便嗎？如何才能排出“賴著不走”的宿便？宿便一詞究竟從何由來？這一切都要從頭說起 。
排宿便的有效方法（排宿便的有效方法早上六點喝鹽水）
1、宿便一詞的誕生
吃飯是人類為了維持生存每天必不可少的習(xí)慣 。人們通過消化系統(tǒng)從每天攝入的食物吸取蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，同時將食物營養(yǎng)物質(zhì)之外的殘渣和廢物通過腸道生產(chǎn)糞便排出體外 。
這樣一來就有了宿便一詞，即宿便指的是積攢在人體內(nèi)沒有及時排出去食物殘渣 。
2、六公斤宿便是否真實存在
曾經(jīng)有人得出過這樣一種研究結(jié)果：一名健康的常人體內(nèi)約有3~6公斤宿便，肥胖或便秘的人體內(nèi)則可能有7~11公斤的宿便 。
但其實仔細思考就會發(fā)現(xiàn)，宿便一詞的出現(xiàn)往往伴隨著瘦身、養(yǎng)生產(chǎn)品的廣告而出現(xiàn)，宿便被污名化為腸毒以達到商家促進產(chǎn)品銷售的目的 。
其實真相并非如此，宿便本身是商家與人們編造出來的一個詞匯，而人人體內(nèi)都有重達6公斤的糞便嗎？當(dāng)然也并非如此 。那那些排不出的“宿便”真的會對人們的身體健康造成影響嗎？答案是肯定的 。
人類每天所攝取的食物一部分轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物質(zhì)被身體吸收，剩余部分則通過糞便排出 。但是，如果便秘、排便不暢，則會導(dǎo)致身體內(nèi)仍有一些垃圾、殘渣殘存在我們的體內(nèi)，從而形成宿便影響身體健康 。
1、損傷腸胃
糞便堆積在人體腸道內(nèi)，會讓胃腸受傷 。食物殘渣和廢物賴在腸道內(nèi)，這時如果有新的食物進入消化系統(tǒng)，其腸胃的蠕動功能就會變慢，消化功能也隨之減弱 。
腸胃所受到的壓力也會增加，久而久之，腸胃也更加容易出現(xiàn)健康問題，從而導(dǎo)致排便功能越來越弱，老便秘形成，造成惡性循環(huán) 。
2、患上痔瘡
食物殘渣和廢物在排便部位堆積，腸道排便部位長期不通暢，這時的糞便在體內(nèi)堆積形成發(fā)酵后，也容易產(chǎn)生感染，對腸道健康造成損害 。
腸道排便部位受損，經(jīng)常排便不暢，則容易形成痔瘡，不僅增加了人體的疼痛和不便，更是損害身體健康 。
3、導(dǎo)致肥胖、長斑
糞便一次排不出也并不會就此消失，而是還會堆積在腸道中 。但是，持續(xù)的堆積使得糞便中不干凈的水分再次被人體再次吸收，同時，腸油在腸胃內(nèi)不立即清除，也會被不斷消化吸收，慢慢的導(dǎo)致肥胖 。
廢物、垃圾的不及時排出也會擾亂人體內(nèi)環(huán)境，這些內(nèi)循環(huán)紊亂的結(jié)果同樣能夠在人體表層顯現(xiàn)出來 。例如：面色暗黃，頭發(fā)干枯，臉上長斑 。
1、補充膳食纖維
排便不暢有可能是身體新陳代謝的動力不足造成的，導(dǎo)致食物殘渣排出時出現(xiàn)障礙 。而膳食纖維則是有幫助糞便形成、潤滑腸道的作用的物質(zhì) 。
便秘時如果能夠增加富含膳食纖維食物的攝入量，那么則能夠起到促進腸道蠕動的作用 。同時，生活中富含膳食纖維的食物也是很多的，例如韭菜、金針菇等 。
2、適當(dāng)運動、勤喝水
消化道蠕動減慢也是使糞便在人體內(nèi)積存過久的原因之一，由于積存時間過長就會造成糞便干燥，從而導(dǎo)致排便困難情況的發(fā)生 。因此，需要通過適量的運動刺激腸道處肌肉收縮，由此來幫助食物消化 。
同時為了避免腸道對未及時排出的糞便中水份進行反復(fù)吸收，導(dǎo)致糞便干燥，一定要多喝水，使糞便保持濕軟的狀態(tài)更有利于被排出去 。
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