腰背繃直，屁股繃直
平板支撐的時(shí)候，很多人剛開始的時(shí)候還是能夠保證自己的腰背是繃直的狀態(tài)，但是隨著時(shí)間流失，自然而然地就放松了自己的身體，屁股也隨著落了下來 。這樣是肯定不對(duì)的，這是明顯偷懶的行為，起不到鍛煉的效果還會(huì)損害腰椎，造成腰部肌腱損傷，很容易就會(huì)引發(fā)腰肌勞損 。
姿勢(shì)正確，量力而行
很多人感覺平板支撐很簡(jiǎn)單，朝著那里一趴就行了 。這是完全不正確的想法 。如果一開始做平板支撐，就感覺好像不怎么費(fèi)力氣，那么多半是姿勢(shì)不正確了 。而且平板支撐做的時(shí)候一定要量力而行，感覺自己支撐不住了就進(jìn)行休息 。如果硬著頭皮做下去，就會(huì)很容易導(dǎo)致自己平板支撐的姿勢(shì)變形 。一旦使用錯(cuò)誤的姿勢(shì)進(jìn)行平板支撐，非但起不到鍛煉的效果，還會(huì)對(duì)身體造成損傷 。因此，不正確的姿勢(shì)做下去，只是對(duì)自己的一個(gè)心理安慰，要做就要用正確的姿勢(shì)進(jìn)行，要是不正確那還不如不去做 。
平板支撐確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方法，對(duì)場(chǎng)地和器材都沒有什么要求與限制，很適合大家進(jìn)行鍛煉 。雖然平板支撐對(duì)身體有很多的好處，但是什么事情都應(yīng)該注意方式方法，采用錯(cuò)誤的方法進(jìn)行鍛煉，對(duì)我們的身體并沒有好處 。
《平板支撐的好處和壞處》運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生2018-11-04
【平板支撐能減肥嗎主要瘦哪里 平板支撐能減肥嗎】《骨科醫(yī)生解讀：正確的平板支撐該怎么做，有什么作用?》丁香園2019-07-23
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