扒皮開(kāi)始前先找個(gè)高碳水對(duì)標(biāo)物，米飯
1包千島醬凈重30g
含碳水6.81g、熱量607kJ
減肥可以吃雪糕嗎（減肥可以吃雪糕嗎）
碳水：1包≈0.25碗米飯
熱量：1包≈1.25碗米飯
1包約20g
含碳水11.1g，熱量388kJ
碳水：1包≈0.43碗米飯
熱量：1包≈0.84碗米飯
1勺約10g，3勺可以沖1碗
含碳水20.43g，熱量634kJ
碳水：3勺≈0.8碗米飯
熱量：3勺≈1.3碗米飯
1個(gè)約18g
含碳水10.4g，熱量281kJ
碳水：2個(gè)≈0.8碗米飯
熱量：2個(gè)≈1.2碗米飯
橙子250g/個(gè)，可食部分約200g/個(gè)
100g橙子含碳水11.1g，熱量198kj
1杯鮮榨橙汁含碳水88.8g，熱量1582kj
碳水：1杯橙汁≈3.4碗米飯
熱量：1杯橙汁≈3.3碗米飯
1罐王老吉310ml
含碳水26g，熱量443kJ
碳水：1罐≈1碗米飯
熱量：1罐≈0.9碗米飯
1袋凈重88g
含碳水42.24g，熱量1222kJ
碳水：1袋≈1.6碗米飯
熱量：1袋≈2.5碗米飯
1袋200g（12小包左右），1小包約重16.7g
含碳水7.16，熱量269kJ
碳水：1袋≈0.3碗米飯
熱量：1袋≈0.5碗米飯
1袋250g（約20小條），1條大約12.5g
含碳水10g，熱量173kJ
碳水：1條≈0.4碗米飯
熱量：1條≈0.4碗米飯
碳水：1個(gè)≈1碗米飯
熱量：1個(gè)≈1.8碗米飯
[贊]今日技能小課堂
識(shí)破高碳高熱食物,只需看準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)成分表這2項(xiàng)
一看：碳水化合物含量X
X?25.9＝Y(jié)
Y就是100g這個(gè)食物＝多少碗米飯
二看：能量E
E?486＝Z
Z就是100g這個(gè)食物＝多少碗米飯
文章篇幅有限，私信暗號(hào)“減肥”免費(fèi)領(lǐng)取
可以減脂期放心吃的食物名單
《低碳蔬菜43種》
《低碳水果33種》
【減肥可以吃雪糕嗎 減肥可以吃雪糕嗎】（標(biāo)注具體碳水、熱量值）
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