日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁 > 云知道 > >

奎奴亞藜麥?zhǔn)鞘裁礀|西 三色藜麥?zhǔn)鞘裁礀|西( 二 )

云知道


山藥白扁豆薏米湯
【材料】：山藥、芡實(shí)、薏米、白扁豆、姜、豬骨、鹽適量
【做法】：
1、白扁豆、薏米和芡實(shí)因?yàn)楸容^硬，難煮開，建議提前泡1小時(shí)左右，虛寒體質(zhì)的朋友吃的話建議干炒幾分鐘至表面微黃 。
2、豬骨洗凈冷水下鍋，大火燒開2分鐘，撇去浮沫，撈出后用清水洗凈備用；
3、山藥棍去皮后，切成小段，用清水浸泡，防止氧化；
4、把豬骨、山藥、薏米、白扁豆以及芡實(shí)放入湯鍋里，放兩片姜幫助去腥；倒入適量清水，蓋上鍋蓋大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)左右，關(guān)火時(shí)放適量鹽調(diào)味即可 。
每100克黑豆，鉀的含量是1377毫克，黑豆是生活中常見的一種谷物類食物 。雖然長(zhǎng)相黝黑，素有豆中之王的美稱，蛋白質(zhì)含量非常高，相當(dāng)于肉類含量的2倍、雞蛋的3倍，而且黑豆含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，將黑豆與紅棗桂圓等滋補(bǔ)食材一起煮湯水，清甜滋潤(rùn)，舒心養(yǎng)胃 。
紅棗黑豆桂圓糖水
【材料】：黑豆、桂圓、蓮子、紅棗、冰糖
【奎奴亞藜麥?zhǔn)鞘裁礀|西 三色藜麥?zhǔn)鞘裁礀|西】【做法】：
1、黑豆洗凈，清水浸泡1~2小時(shí)，待用；紅棗劃開或切開兩半，與桂圓、蓮子分別清洗干凈稍做浸泡即可；
2、把黑豆連同浸泡的水倒入鍋內(nèi)，放入桂圓、紅棗和蓮子，鍋里加4碗水，大火燒開轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，直到豆子香糯軟爛；
3、鍋內(nèi)的水由清澈變黑，最后加入冰糖或紅糖，稍煮片刻，待紅糖溶化后即可享用 。
每100克黃豆，鉀的含量竟可達(dá)到1503毫克，是當(dāng)之無愧的第一名 。黃豆含植物性蛋白質(zhì)，素有“植物肉”的美稱 。黃豆的做法很多，煎炒烹炸無所不能，而豆?jié){更是我們?nèi)粘Ｔ绮统Ｒ姷娘嬈?，除了傳統(tǒng)的原味豆?jié){，我更喜歡在制作豆?jié){的同時(shí)，添加些其它食材進(jìn)去，不僅可以增加口感，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)也能加倍 。
三色藜麥豆?jié){
【材料】：黃豆，燕麥米，三色藜麥，冰糖
【做法】：
1、把藜麥、燕麥米和黃豆清洗干凈，然后用清水浸泡30分鐘，雖然用破壁機(jī)可以直接打干豆，但是燕麥米和黃豆浸泡過后打出的豆?jié){口感更滑 。
2、將浸泡好的材料倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)，加水至水位線內(nèi)，每個(gè)人用的破壁機(jī)或者豆?jié){機(jī)都不一樣，大家根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整水量 。
3、啟動(dòng)豆?jié){功能，很快豆?jié){機(jī)工作結(jié)束，這時(shí)喜歡甜的可以在過時(shí)候加入適量白糖或者冰糖即可，減脂人士可不放糖 。

推薦閱讀