而到了夏天
夏天的特產(chǎn)有街上肉隱肉現(xiàn)的美女
街邊的大排檔
減肥能吃甘蔗嗎（減肥能吃甘蔗嗎熱量高嗎）
還有各種色彩斑斕的水果
減肥期間一定要控制食量
特別是夏天
是最好的減肥季節(jié)
但是夏天減肥期間也要面臨很多誘惑
很多胖友覺得
既然正餐吃的少了
那么可以用水果增加飽腹感
很多水果又有豐富的營養(yǎng)
可以說是一舉兩得了
但是在這里也要警告大家一下
雖然水果大多熱量很低
但其中也有很多高熱量
高糖分的“減肥殺手”，請大家一定要注意
西瓜是一種含水量很高
熱量很低的水果
同時含有一定量的鉀
對消除水腫有一定作用
但是西瓜為什么會讓人發(fā)胖？
因為西瓜里含有大量果糖
溫度越低，果糖甜度就越大
這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽
所以人會無意識的多吃或一直吃
從而積攢熱量，讓你變胖...
荔枝的糖分含量和熱量都比較高
熱量為70大卡/100g，最可怕的是
荔枝果肉中含糖量高達(dá)20%
所以每吃一口荔枝
相當(dāng)于喝一口糖水
因為荔枝有較高的糖分
空腹食用會刺激胃黏膜容易引起胃脹、胃痛
多吃荔枝還會讓人上火
夏季盡量少吃荔枝
每100克椰子含有241千卡的熱量
相當(dāng)于2.1碗米飯
椰子的椰肉含油量高達(dá)35％
【減肥能吃甘蔗嗎熱量高嗎 減肥能吃甘蔗嗎】其中多為飽和性脂肪酸
同時還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)
椰汁的含糖量也不低
所以椰子吃多了會增加體重
容易引起肥胖
龍眼原產(chǎn)于我國
桂圓是龍眼成熟的果實
龍眼屬于高熱量水果之一
吃多了一定會讓人發(fā)胖的
每100克桂圓干中就含有26.9克的水分
5克蛋白質(zhì)和0.2克脂肪
65.4克碳水化合物和283千卡的熱量
甘蔗的營養(yǎng)價值很高
它的水分非常多
約占一根甘蔗的80%以上
但是，每一百克的甘蔗
所含的熱量是64大卡
甘蔗中含有大量的糖分
與血液里的蛋白融合會增加脂肪
所以吃甘蔗不能減肥反而會增肥
榴蓮在泰國負(fù)有盛名
被稱為“水果之王”
榴蓮和常吃的水果比較
榴蓮的熱量為147大卡/100克
而蘋果的熱量為52大卡/100克
榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟
會添加大量奶油和糖分
讓人迅速發(fā)胖
榴蓮中雖然有粗纖維含量
但是榴蓮有吸水膨脹的特質(zhì)
會讓腸道堵塞，可能會引起便秘...
夏天一不小心貪嘴吃多了
記得來健身房運(yùn)動哦！
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