推薦食譜：生菜沙拉
1.主料，生菜、小番茄、藍(lán)莓、玉米粒、蕓豆、黃瓜、紫甘藍(lán)、沙拉醬；
2.制作過程，把所有的食材清洗干凈，蕓豆和玉米粒煮熟備用，生菜切段，紫甘藍(lán)切絲，小番茄從中間切開，黃瓜切片，所有食材一起放入盤中，淋上沙拉醬即可 。
第五，胡蘿卜
胡蘿卜可是愛美人士的佳品，當(dāng)中含有大量的維生素，對我們的健康是非常有利的，這也是大家都知道的 。如果說得更準(zhǔn)確一點(diǎn)，胡蘿卜當(dāng)中的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等含量都是非常豐富的，每天一杯胡蘿卜汁“躺”著都能瘦 。
推薦食譜：胡蘿卜番茄汁
1.食材，胡蘿卜、番茄；
2.制作過程，胡蘿卜、番茄，清洗干凈，切塊，直接一起放入料理機(jī)中，加入半杯純凈水，適量?蜂蜜?，打成汁飲用 。
第六，西藍(lán)花
西藍(lán)花中含有大量的水分，即使吃得再多也不會(huì)發(fā)胖，屬于低熱量食物 。西藍(lán)花中還有大量的維生素C、維生素A、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和微量元素，能夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，其中膳食纖維含量也是非常豐富的，它可以促進(jìn)消化 。
推薦食譜：西藍(lán)花蝦仁餅
1.食材，西藍(lán)花、蝦仁、雞蛋；
2.制作過程，西藍(lán)花掰成小朵，用鹽水浸泡15分鐘，清洗干凈，和蝦仁一起焯水，然后切成碎末放入大碗中，取一個(gè)干凈的碗，把雞蛋打入碗中，打散倒入西藍(lán)花中，再放入切碎的蝦仁，適量鹽，生抽調(diào)味，一起攪拌均勻 。
3.平底鍋刷油，燒熱后，倒入攪拌好的西藍(lán)花雞蛋糊，關(guān)小火，一面定型后，再翻面，煎2-3分鐘，就可出鍋 。
第七，雞胸肉
雞胸脯肉是減肥中最常見的食材之一，屬于熱量較低的食物，可以增加飽腹感，不會(huì)使體重增加，是瘦身者，和保持身材的完美食物 。雞胸肉含有較多的蛋白質(zhì)，較少的碳水化合物和脂肪，所以含有的熱量較低，還能補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的蛋白質(zhì) 。
推薦食譜：黑胡椒雞排
1.食材，雞脯肉、胡椒粉?、黑胡椒汁；
2.制作過程，把雞脯肉清洗干凈，泡入溫水中，讓它吸足水分，煎制的時(shí)候不會(huì)因?yàn)槭サ乃诌^多，影響口感；
3.平底鍋刷油，放入吸干表面水分的雞脯肉，小火，煎至兩面金黃，成熟后裝盤，淋上黑胡椒汁、撒些?胡椒粉?再加點(diǎn)小蔬菜，一起搭配來吃 。
第八，檸檬
俗話說：每天一杯檸檬水，美容養(yǎng)顏，百病消 。檸檬色澤橙黃、氣味芬芳，是一種營養(yǎng)極高的水果 。檸檬含有多種豐富的有機(jī)酸，如檸檬酸、蘋果酸，多酚類、黃酮類化合物，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2，以及鈣、鋅、鐵、鎂、鉀等礦物質(zhì)和微量元素，可以增強(qiáng)我們的免疫力，而且還能使皮膚富有彈性 。
推薦食譜：檸檬綠茶蜂蜜水
1.食材，檸檬、綠茶、蜂蜜；
2.制作過程,先把綠茶用95度的熱水沖泡，放置10分鐘左右，等待綠茶泡出味道和顏色后，將茶葉過濾掉；
3.等茶溫涼之后，加入檸檬和蜂蜜，攪拌均勻，直接飲用就可以 。
結(jié)語：好的身材肯定是每個(gè)女人夢寐以求的，但是羨慕歸羨慕，人家也是需要自己付出才能保持的，所以想要擁有一個(gè)健康的標(biāo)準(zhǔn)身材，在飲食上管住自己的嘴巴這才是最重要的 。
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