【跑步三個(gè)月臉部的變化圖片 跑步三個(gè)月臉部的變化】北京市讀者：跑步讓我的身體十分舒暢，但每次一跑步臉就會(huì)紅的跟猴屁股似的，為什么?有無健康問題？
跑步三個(gè)月臉部的變化（跑步三個(gè)月臉部的變化圖片）
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授蘇浩：一般情況下，跑步后臉變紅是身體的正常反應(yīng)，對(duì)身體無害，主要與以下幾方面有關(guān)：
血液循環(huán)加快 。跑步可加速人體的新陳代謝，使血液循環(huán)速度加快，以保證運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)在高速運(yùn)轉(zhuǎn)下的血液供應(yīng) 。
毛細(xì)血管擴(kuò)張 。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，即使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒有變化，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量也會(huì)增加 。這時(shí)，人體需要盡快把體內(nèi)的熱量通過血液循環(huán)帶到體表，由汗液排出體外，使更多的血液流向皮膚，毛細(xì)血管就會(huì)擴(kuò)張，出現(xiàn)臉部發(fā)紅的情況 。在炎熱天氣下或溫度較高的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)更加明顯 。此外，有些人天生就有更多的毛細(xì)血管，在運(yùn)動(dòng)過程中，毛細(xì)血管會(huì)自然地為面部輸送更多的血液，更容易因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而臉紅 。
跑步時(shí)呼吸不正確 。跑步時(shí)沒有注意呼吸方式或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，吸入的氧氣滿足不了身體的需求，出現(xiàn)缺氧的情況，可能使跑步后出現(xiàn)臉特別紅的情況 。
臉部角質(zhì)層太薄 。有些人臉部的角質(zhì)層太薄，面部肌膚敏感，跑步加速了血液循環(huán)，很容易出現(xiàn)一跑臉就紅的現(xiàn)象，尤其是皮膚白皙者 。
臉部發(fā)紅是運(yùn)動(dòng)體溫升高的一個(gè)重要提示，此時(shí)我們應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在運(yùn)動(dòng)間歇或運(yùn)動(dòng)停止后及時(shí)補(bǔ)水降低體溫，預(yù)防頭昏、腹痛等身體過熱導(dǎo)致的癥狀;選擇輕薄、透氣的運(yùn)動(dòng)服裝，幫助運(yùn)動(dòng)時(shí)快速排熱 。
需提醒的是，若發(fā)現(xiàn)四肢也出現(xiàn)明顯發(fā)紅情況，就要提高警惕，可能與血壓升高有關(guān)，需觀察自己是否出現(xiàn)頭暈、頭脹等癥狀;如果有，建議逐漸緩慢降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，然后停止運(yùn)動(dòng)，坐在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)邊或路邊適當(dāng)休息，待癥狀減輕后，盡快回家測(cè)量血壓，如果血壓有升高跡象，需及時(shí)就醫(yī) 。此外，出現(xiàn)疲倦、頭昏、大量出汗、嘔吐等癥狀，也可能是中暑、熱衰竭等熱傷害癥狀，需立即休息、補(bǔ)充水分，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī) 。因此，不要在過冷、過熱的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，夏季選擇清晨7點(diǎn)~9點(diǎn)、傍晚5點(diǎn)~7點(diǎn) ?！?br />
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