放松不是放縱，那些認(rèn)為放松以后就會亂來的想法，是惡魔對愚蠢的心智所說的謊言 。放松也不是松懈，不是放棄追求自暴自棄，相反，是為了檢視自己的目標(biāo)及方法是否正確 。一件很奇妙的事情，是當(dāng)我們越放松，我們就越能獲得勇氣 。因為放松，是敢于放棄控制和被控制的狀態(tài) 。而勇氣，是智慧的必備要素，沒有勇氣，聰明才智永遠(yuǎn)是懦弱膽怯的奴隸 。我們越放松，就越能擺脫那些人為的束縛，只有擺脫人為的束縛，我們才能真正體察到自然之道 。
放松不是放縱也不是松懈
感受
“感受是靈魂的語言 。”感受是我們認(rèn)知外界和內(nèi)心的唯一途徑 。感受是我們的內(nèi)心各組成部分之間的交流方式，也是我們的身心交流的方式，更是我們對外界刺激的感知和評價 。絕大多數(shù)感受是無法被頭腦駕馭也無法用語言表達(dá)的，而且即生即滅、沒完沒了 。但是其中一些重復(fù)出現(xiàn)的、強度巨大的感受，會塑造我們的心智，進而塑造我們的命運 。
為了討好世界和討好別人，我們很小就學(xué)會了隱藏、抗拒、扭曲、忽略我們的感受 。當(dāng)一切形成習(xí)慣，形成模式化的運作機制，我們就喪失了完整性 。
呼吸和放松，可以幫助我們打破固有的自我摧殘的模式，讓感受變得豐富、清晰、強烈 。完整的感受，帶來完整的認(rèn)知 。至少，我們可以認(rèn)知完整的自己 。
【冥想訓(xùn)練方法視頻 冥想訓(xùn)練方法】當(dāng)我們用心感受我們的感受，頭腦的束縛自然消失，這是重建的開始，對于一些人來說，是重生的開始 。
在冥想中，感受既是手段，又是目的 。你會發(fā)現(xiàn)，頭腦對于心口的淤堵、煩悶、熱辣，無能為力 。但是并不需要頭腦去做什么理解和解釋，只需要用心感受就足夠了 。在入定之前，感受會像暮春的鮮花一樣，在全身綻放，你可以抓住這個機會釋放自己，大哭大笑，或者靜靜地躺著，在困惑和驚訝中滿足 。
心靈的完整性來自感受的完整性
接納
我們會害怕自己的感受，因為很多感受來自我們的創(chuàng)傷和無奈，如果可以，我們寧愿永遠(yuǎn)不去面對 。
遺憾的是，不可以 。裝睡本身就是痛苦的，世界上沒有比裝睡更大的浪費 。所以，學(xué)習(xí)接納，至關(guān)重要 。
所謂的成長，就是接納自己不能和不想接納的感受 。
對于初學(xué)者來說，導(dǎo)師的意義就是在這些至暗時刻提供幫助和支持，直到自己學(xué)會應(yīng)對 。
雖然從生理的角度來說，人類的感受性和耐受性都是有一定閾值的，但是在閾值之內(nèi)的工作，才是大多數(shù)人的重點 。
我們所不能接納的，無非是他人和自己 。
這就是考驗，這就是關(guān)隘 。
接納痛苦的感受，是需要反復(fù)練習(xí)的 。如果說冥想是一種戰(zhàn)斗，那么這場戰(zhàn)斗的目的，就是把痛苦的禁區(qū)變成自己的舒適區(qū) 。這是必須的，是冥想的意義所在：沒有接納，真實性和完整性就是笑話 。
通過練習(xí)，我們會發(fā)現(xiàn)，我們對待自己和對待他人是一樣的苛刻偏激，這就是問題的根源 。
于是有了那句名言：“完美就是接納自己的不完美 。”
我們靠什么接納？呼吸 。深呼吸，讓痛苦呈現(xiàn)，此時此刻，你就是痛苦 。痛苦在呼吸中釋放，釋放痛苦就是釋放自己 。
于是我們又回到的起點：呼吸 。
完美就是接納自己的不完美
2022年6月14日
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