文/七月
瘦腿長高（拉伸動作瘦腿長高）
在我們普通人看來，娛樂圈的女明星們大部分都擁有超高的顏值和傲人的身材，但也有一些女明星雖然顏值還不錯，但身材卻多少有點(diǎn)“短板”，例如沈月，從出道就一直被說既沒有身高，又沒有身材 。
即便沈月有著類似日系女生那樣小清新的長相，但依然擋不住網(wǎng)友們對她的身材進(jìn)行調(diào)侃 。特別是在一些沒有精修過的生圖中，沈月的“五短”身材真是讓人跌破眼鏡 。
【拉伸動作瘦腿長高 瘦腿長高】特別是她的“粗腿”一直在被大眾吐槽，也許在電視劇中只看上半身覺得還好，可生活中網(wǎng)友們的路透照就是最真實(shí)的反饋了，別說是一個女明星，就算是一個普通的女孩子，恐怕也忍受不了這樣的身材 。
就像張子楓一樣，曾經(jīng)也被“斜方肌”拉低了整體形象，但是通過減肥、健身，現(xiàn)在不但瘦了下來，還改善了斜方肌的問題，打造出了迷人的一字肩 。
有多少詆毀，就會有多少動力，畢竟，沈月還是想繼續(xù)在娛樂圈待下去的，沒有一個優(yōu)質(zhì)的外形怎么可以呢？于是，在經(jīng)過多方學(xué)習(xí)和實(shí)踐之后，沈月終于甩掉了“粗腿”的稱號，練就了一雙筆直纖細(xì)的美腿，而且，還在視覺上增高了不少 。
其實(shí)，沈月的改變方法不外乎就是減肥，雖然沒有局部減脂的說法，但是只要全身都瘦下來了，雙腿自然也會變得纖細(xì) 。但是像沈月這樣，小腿肚比較壯實(shí)的女孩子也不在少數(shù)，粗壯的小腿不僅影響美觀，還會拉低身高，讓我們在視覺上顯矮 。
其實(shí)小腿部位粗壯，有時(shí)候也不全是肌肉腿，也有不少是因?yàn)樗[導(dǎo)致的粗腿，當(dāng)然，也有脂肪腿 。很多人覺得如果是肌肉腿就不能再運(yùn)動了，否則小腿會更加粗壯，但其實(shí)，這是因?yàn)樵谶\(yùn)動的前后，沒有為雙腿做拉伸和舒展的活動以及按摩，導(dǎo)致肌肉緊繃、僵硬，久而久之就會形成粗壯的小腿肚 。
而水腫和脂肪的類型就比較容易改善了，如果是水腫型腿粗，建議大家在睡前用熱水泡腳、按摩，不要長期的久坐不動，經(jīng)常做一些腿部的拉伸運(yùn)動就可以改善，如果是脂肪型腿粗，重點(diǎn)就是減脂了 。
在我們平時(shí)說的一些拉伸腿部的動作中，其實(shí)大部分都只是拉伸腓腸肌，而腓腸肌發(fā)達(dá)就是顯小腿粗壯的原因，想要瘦腿，我們要做的是對比目魚肌進(jìn)行拉伸 。
屈膝提踵
站姿提踵
靠墻拉伸
弓箭步拉伸
正是因?yàn)樯蛟抡覍α擞?xùn)練方法，才能在減肥的同時(shí)，通過訓(xùn)練打造出筆直纖細(xì)的雙腿，現(xiàn)在也摘掉了“小粗腿”的帽子，真正的成了讓人充滿保護(hù)欲的小清新女生 。
寫在最后：
雖然健身能改善身材的缺點(diǎn)，但我們也要多學(xué)習(xí)，才能用正確的方法達(dá)到我們的目的，不然，不但改善不了缺點(diǎn)，還浪費(fèi)了時(shí)間 。
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
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