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經期瘦腿瘦腿最快秘籍 瘦腿最快秘籍

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新年剛過去不久，放肆地大吃大喝后，相信很多人都胖了不少 。
所以，是時候要注意飲食并通過運動減掉身上的肉肉了，尤其是假期慵懶地躺在床上很容易導致下半身積聚脂肪，雙腿不良的血液循環也容易令大小腿變粗，如果你想擁有纖瘦美腿，平日一定要養成以下6個瘦腿小習慣！#我的私房瘦身秘籍#

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瘦腿最快秘籍（經期瘦腿瘦腿最快秘籍）
1.多拉筋
運動前后的拉筋可有效避免做運動拉傷，還可以放松肌肉，防止雙腿因運動后太緊繃而變粗；此外，如果每天花點時間拉拉筋，也有助于塑造更修長的腿型 。
2.泡熱水澡
每晚洗澡的時候，可以泡15分鐘的熱水澡，促進下半身的血液循環，如果擔心泡澡浪費用水的話，也可以只用小盆盛載熱水泡腳10分鐘，可以同樣達到促進腿部血液循環的作用，真的能幫助瘦腿！
3.睡前按摩腿部
每晚睡前可以抽少許時間為腿部進行按摩訓練，同樣可以促進血液循環和幫助消腫，加快腿部脂肪燃燒的速度；同時也可以按按有助瘦腿的穴位，例如血海穴及風市穴 。
4.睡前抬腿
大家可以在睡前將雙腿抬高，并靠在墻上，當雙腿抬高于心臟的時候，可以幫助改善下半身血液循環不暢的問題 。長期堅持每晚抬腿的話，也可以達到瘦腿的效果！
5.少吃高鹽的加工食品
女生出現下半身水腫的問題可能是因為平日經常吃鹽份高且重咸味的食物，這些食品容易導致臉部及下半身水腫；另外，平日飲食盡量選吃接近原型及清淡的食物，避免食用加工食品 。
6.定期做負重運動
想要成功瘦腿一定要下苦功多做運動，除了日常堅持的有氧運動之外，也可定期做負重運動，可以集中鍛練腿部的肌肉，幫助塑造更加緊實的腿部線條 。
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