新年剛過去不久，放肆地大吃大喝后，相信很多人都胖了不少 。
所以，是時(shí)候要注意飲食并通過運(yùn)動(dòng)減掉身上的肉肉了，尤其是假期慵懶地躺在床上很容易導(dǎo)致下半身積聚脂肪，雙腿不良的血液循環(huán)也容易令大小腿變粗，如果你想擁有纖瘦美腿，平日一定要養(yǎng)成以下6個(gè)瘦腿小習(xí)慣！#我的私房瘦身秘籍#
吃什么可以瘦腿（吃什么可以瘦腿瘦屁股）
1.多拉筋
運(yùn)動(dòng)前后的拉筋可有效避免做運(yùn)動(dòng)拉傷，還可以放松肌肉，防止雙腿因運(yùn)動(dòng)后太緊繃而變粗；此外，如果每天花點(diǎn)時(shí)間拉拉筋，也有助于塑造更修長(zhǎng)的腿型 。
2.泡熱水澡
每晚洗澡的時(shí)候，可以泡15分鐘的熱水澡，促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，如果擔(dān)心泡澡浪費(fèi)用水的話，也可以只用小盆盛載熱水泡腳10分鐘，可以同樣達(dá)到促進(jìn)腿部血液循環(huán)的作用，真的能幫助瘦腿！
3.睡前按摩腿部
每晚睡前可以抽少許時(shí)間為腿部進(jìn)行按摩訓(xùn)練，同樣可以促進(jìn)血液循環(huán)和幫助消腫，加快腿部脂肪燃燒的速度；同時(shí)也可以按按有助瘦腿的穴位，例如血海穴及風(fēng)市穴 。
4.睡前抬腿
大家可以在睡前將雙腿抬高，并靠在墻上，當(dāng)雙腿抬高于心臟的時(shí)候，可以幫助改善下半身血液循環(huán)不暢的問題 。長(zhǎng)期堅(jiān)持每晚抬腿的話，也可以達(dá)到瘦腿的效果！
5.少吃高鹽的加工食品
女生出現(xiàn)下半身水腫的問題可能是因?yàn)槠饺战?jīng)常吃鹽份高且重咸味的食物，這些食品容易導(dǎo)致臉部及下半身水腫；另外，平日飲食盡量選吃接近原型及清淡的食物，避免食用加工食品 。
6.定期做負(fù)重運(yùn)動(dòng)
想要成功瘦腿一定要下苦功多做運(yùn)動(dòng)，除了日常堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)之外，也可定期做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以集中鍛練腿部的肌肉，幫助塑造更加緊實(shí)的腿部線條 。
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