轉(zhuǎn)眼又到了夏天 ， 有很多朋友都想減肥 ， 其實(shí) ， 夏天減肥 ， 可以常吃這10種水果熱量低營(yíng)養(yǎng)高 ， 比水煮菜好吃很多 ， 下面我們就來(lái)看看是哪10種水果吧！
水果拼盤(pán)
減肥可以吃藍(lán)莓嗎（減肥可以吃藍(lán)莓嗎）
1、草莓
熱量：約30KCAL/100G
草莓口感酸酸甜甜 ， 是大人小孩都愛(ài)吃的一種水果 ， 因其營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 又被譽(yù)為“水果皇后” ， 其中含有豐富的果膠和膳食纖維 ， 能夠很好的幫助消化和排便 ， 從而達(dá)到減肥功效 。
草莓
【食譜】：草莓香蕉沙拉
【食材】：草莓、香蕉、沙拉醬
【做法】：準(zhǔn)備100g草莓 ， 鹽水泡10分鐘后 ， 洗凈 ， 切成小塊 ， 香蕉1根 ， 去皮切片 ， 然后把草莓、香蕉裝碗中 ， 拌適量的沙拉醬即可 。
草莓香蕉
2、紅龍果
火龍果是一種非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果 ， 它具有低能量、高纖維的特點(diǎn) ， 其中水溶性膳食纖維含量非常豐富 ， 能起到很好的減肥效果 。
火龍果
【做法】：準(zhǔn)備一個(gè)去皮的火龍果 ， 切成塊放入料理機(jī)里 ， 然后倒200ml酸奶 ， 一起打成奶昔 ， 打好后 ， 倒入碗中 ， 放幾顆藍(lán)莓做裝飾 ， 一份高顏值紅龍果酸奶就做好了 。
火龍果酸奶
3、番石榴
我第一次次番石榴 ， 吃到里面發(fā)現(xiàn)很多硬硬的籽 ， 那時(shí)候就不太喜歡吃 ， 后面多吃了幾次 ， 都喜歡上那個(gè)味道了 ， 其實(shí) ， 番石榴一直都是減肥的好幫手 ， 它屬于低脂肪熱量水果 ， 而且含有的碳水化合物也是比較少的 ， 十分適合減肥的小仙女吃 。
番石榴
最常見(jiàn)的吃法就是直接生吃 ， 我在海南試過(guò)蘸辣椒鹽吃 。
番石榴辣椒鹽
4、木瓜
木瓜是夏季常見(jiàn)的一種水果 ， 個(gè)大汁甘甜 ， 深受小仙女們的喜愛(ài) ， 木瓜內(nèi)還含木瓜酵素 ， 不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類 ， 更可分解脂肪 ， 通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉 ， 從而減少人體脂肪的堆積 。
木瓜
木瓜銀耳湯
5、獼猴桃
獼猴桃又叫奇異果 ， 是一種溫性水果 ， 維生素C含量高 ， 同時(shí) ， 獼猴桃中含有的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪 ， 減少脂肪的堆積 ， 很適合減肥的小伙伴們食用 。
獼猴桃
6、藍(lán)莓
藍(lán)莓
7、西柚
熱量：約50KCAL/100G
西柚酸酸甜甜 ， 細(xì)細(xì)品嘗之后又有一點(diǎn)苦 ， 正是這種獨(dú)具特點(diǎn)的苦味 ， 讓西柚有了更好的減肥效果 ， 這種苦味能起到抑制食欲的作用 。
西柚
8、檸檬
熱量：約35KCAL/100G
檸檬含有豐富的維生素C ， 檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分 ， 其中維生素C的抗氧化能力特別強(qiáng) ， 減肥期間多喝檸檬水 ， 不僅能變瘦 ， 還能變白邊好看 。
檸檬
9、蘋(píng)果
熱量：約50KCAL/100G
蘋(píng)果是最常見(jiàn)的水果之一 ， 俗話說(shuō)每天一個(gè)蘋(píng)果 ， 不用找醫(yī)生 ， 這足以說(shuō)明蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高 ， 而且蘋(píng)果還有助于減肥 ， 蘋(píng)果是一種低熱量高纖維的食物 ， 而蘋(píng)果還富含各種人體必須的維生素 ， 能調(diào)節(jié)人體機(jī)能 ， 能避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積 。
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