在小賽看來(lái)，一個(gè)成功的節(jié)日必須滿足兩個(gè)條件：
?放假
?節(jié)日專屬食物
粽子熱量（粽子熱量高么）
比起618購(gòu)物狂歡節(jié)，有粽子吃，有三天小長(zhǎng)假，才算是一個(gè)具有儀式感的節(jié)日 。
說(shuō)到端午節(jié)吃粽子，減肥的人該發(fā)愁了
愁啥呢？？
??????
吃粽子長(zhǎng)胖嗎
粽子吃還是不吃
怎樣吃粽子才不會(huì)長(zhǎng)肉肉
……
不慌不慌，小賽今天就來(lái)告訴你們真相
答案是：會(huì)
首先來(lái)看看粽子的熱量：
什么東西吃多了都會(huì)長(zhǎng)肉！更何況是用糯米制作而成的粽子，黏性食物，不易消化，光是一個(gè)白米粽，熱量就相當(dāng)于1.5碗米飯 。
真是不比不知道，一比嚇一跳 。
如果是鮮肉粽，熱量還會(huì)再高一點(diǎn) 。
這類粽子會(huì)加入肥豬肉來(lái)提升口感，肥肉多了，熱量自然有所提高 。
而且肥豬肉中富含的單不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用會(huì)增加動(dòng)脈硬化的幾率，存在一定的健康隱患 。
這時(shí)甜粽黨就會(huì)跳出來(lái)說(shuō)：我們吃甜粽，香甜軟糯還不油膩 。
【粽子熱量高么 粽子熱量】這可不一定哦，認(rèn)真你就輸了?。?br /> 甜粽子主要包含蜜棗粽，紅豆粽等口味 。比方說(shuō)豆沙粽，餡心用的豆沙，在制作過(guò)程中，商家會(huì)加入不少糖分和豬油來(lái)調(diào)味 。
這樣一看，即使是吃甜粽子，該胖還是得胖，只是相對(duì)于肉粽而言，熱量低了那么一丟丟 。
盡管如此，作為一枚資深吃貨，必須是物盡其用 。
單吃粽子多單調(diào)，蘸白糖，蘸果醬，蘸煉乳，蘸老干媽，甚至還有人將切片的粽子下鍋煎 。
請(qǐng)問(wèn)，你是嫌自己不夠胖嗎？？
端午節(jié)好歹也是我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日，不吃粽子怎能感受到節(jié)日氛圍，那到底該怎么辦呢？
??粽子是主食，不可當(dāng)成零食
一個(gè)粽子包含的碳水化合物和熱量，完全可以動(dòng)搖米飯?jiān)谥魇辰绲牡匚?，所以吃了粽子，要注意以下兩點(diǎn)：
→如果有一餐吃了粽子，米飯、饅頭、面條之類的主食就別再吃了，否則熱量容易超標(biāo)，還有可能因?yàn)檫^(guò)量進(jìn)食糯米導(dǎo)致消化不良 。
→糯米具有「飽感滯后」的特性，其所含有的支鏈吃下去后，讓人很難感覺(jué)到胃吃飽的信號(hào)，要有意識(shí)地控制糯米攝入量，避免多吃 。
??粽子當(dāng)主食，最好搭配蔬菜
粽子的餡料雖然豐富，但缺乏維生素和膳食纖維，在吃粽子之前不妨先吃一點(diǎn)蔬菜 。
這樣既能通過(guò)補(bǔ)充膳食纖維來(lái)減少餐后的血糖波動(dòng)，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免因吃粽子而引起胃腸道不適 。
??粽子要趁熱吃，減輕消化負(fù)擔(dān)
由于糯米淀粉中少量直鏈淀粉會(huì)促進(jìn)支鏈淀粉回生，導(dǎo)致粽子在放涼之后變硬 。
這樣的涼粽子會(huì)影響到人體內(nèi)消化酶的作用，使糯米更不易被消化，因此粽子一定要在蒸熟后趁熱吃 。
??想要降低熱量，選對(duì)餡料是關(guān)鍵
粽子種類繁多，餡料不同，熱量也稍有差距 。
以糯米、五花肉制成的鮮肉粽，油脂、鹽、糖含量都很高，熱量接近400大卡，其實(shí)并不適合正在減肥的小伙伴食用 。
要想降低熱量攝入，白米粽、香菇粽、八寶粽能減小發(fā)胖的概率，其中八寶粽的膳食纖維比較豐富，對(duì)控制血糖很有幫助 。
??進(jìn)食時(shí)間有講究，最好中午吃
一日三餐中，中午比較適合吃粽子，早上和晚上稍微有些勉強(qiáng) 。
經(jīng)過(guò)一夜的消化，早上的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)，此時(shí)吃粽子，必定會(huì)給脆弱的胃增加負(fù)擔(dān) 。
晚上吃粽子更是不妥，一個(gè)粽子通常需要6—8個(gè)小時(shí)才能消化，而晚上10點(diǎn)—凌晨2點(diǎn)是脂肪囤積最快最多的時(shí)間，如果所吃的食物不能被盡快消化，就會(huì)囤積在身體中 。
推薦閱讀
- 紫薯的熱量高嗎 減肥期間吃好不好 紫薯的熱量高嗎
- 一碗飯的熱量多少 一碗飯的熱量
- 端午節(jié)包粽子的寓意 包粽子的寓意
- 一個(gè)鴨架有多少熱量
- 漢堡熱量高嗎減肥可以吃嗎 漢堡熱量高嗎
- 生蠔的熱量高不高 生蠔的熱量
- 蛋炒飯熱量高不高 蛋炒飯熱量
- 木耳熱量高嗎 適合減肥吃嗎 木耳熱量高嗎
- 涼粉熱量高嗎 涼粉熱量
- 手抓餅的熱量高嗎減肥能吃嗎 手抓餅的熱量