作為一枚資深快餐愛好者 ， K醬不允許還有人不知道麥麥出了「油潑辣子新地」 ， 那天看到的第一眼就立刻準(zhǔn)備去買 。
圖片來源：公眾號(hào)廣州百事通
然額 ， 跑到一半 。哦 ， 我正在減肥 。K醬不得不再一次發(fā)出靈魂拷問：
漢堡熱量高嗎（漢堡熱量高嗎減肥可以吃嗎）
一提到麥當(dāng)勞肯德基 ， 很多人的第一反應(yīng)就是：長(zhǎng)胖 。這些連鎖快餐 ， 也總被人「垃圾食品」的帽子 。
但 ， 真的是這樣嗎？
要知道 ， 輕體力女性一般每天需要1500-2000大卡 ， 輕體力男性是2000-2400大卡 。在日常所需食物的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽中 ， 「每日所需標(biāo)準(zhǔn)百分比」是以2000卡路里的飲食為計(jì)算標(biāo)準(zhǔn) 。所以 ， 沒有不好的食物 ， 一切拋開計(jì)量談熱量都是耍流氓 。
今天就來分析分析快餐界兩大巨頭：麥當(dāng)勞和肯德基 ， 到底怎么點(diǎn)餐才不長(zhǎng)胖（喜歡其他品牌的同學(xué)可以自行代入） 。先收藏 ， 哪天想吃的時(shí)候 ， 翻出來這篇看看 。
01
麥當(dāng)勞喜歡您來
很多人愛吃麥當(dāng)勞又怕胖？
那是你不會(huì)點(diǎn) 。
為了回答這個(gè)問題 ， 我們先來看看麥當(dāng)勞各類食物的熱量（麥當(dāng)勞中國(guó)官網(wǎng)可以查到） 。
我選了幾樣平時(shí)大家點(diǎn)得最多的食物為例
有了上面的食物熱量做參考 ， 現(xiàn)在來看看下面這樣一份大家比較常點(diǎn)的餐點(diǎn)：
一個(gè)漢堡：400大卡
一份中薯：226大卡
一杯可樂：107大卡
一個(gè)圓筒：130大卡
一對(duì)麥辣雞翅：180大卡
合計(jì)熱量：1043大卡
如果算上醬料的話 ， 熱量還會(huì)更高 。每次吃一餐至少1200大卡左右的套餐 ， 當(dāng)然容易胖 。
還有不知道的朋友嗎？麥當(dāng)勞從前年開始就推出了500大卡套餐（每個(gè)套餐的參考總熱量低于500大卡） ， 可以幫助大家規(guī)劃熱量攝取的同時(shí) ， 也能擁有豐富的選擇 。
K醬選擇了麥當(dāng)勞官配的三款500大卡套餐（表格前三行）和網(wǎng)友票選出最受歡迎的三款套餐（表格后三行）來比對(duì)：
總熱量主食
小食
飲料
418
麥香魚（342）
蔬菜杯（12）
玉米杯（58）
鮮煮咖啡
（6）
425
漢堡包（245）
麥辣雞翅（180）
零度可樂
（0）
466
\
麥樂雞（220）
蔬菜杯（12）
薯?xiàng)l（226）
經(jīng)典美式
(8)
517
培根蔬萃雙層牛堡
（459）
玉米杯（58）
零度可樂
（0）
400
\
麥樂雞（220）
麥辣雞翅（180）
零度可樂
（0）
441
原味板燒雞腿堡
（404）
蘋果片（37）
零度可樂
（0）
可以看出 ， 在基本保證每餐都有主食、小食和飲料的基礎(chǔ)上 ， 還能有效控卡過下嘴癮 ， 確實(shí)不失為一個(gè)選擇 。
當(dāng)然 ， 一定會(huì)有人覺得吃東西還要計(jì)算熱量、對(duì)照熱量表 ， 太麻煩了？別擔(dān)心 ， 這就拿出K醬的「壓箱底」 ， 站到麥當(dāng)勞柜臺(tái)前 ， 告訴服務(wù)人員：我要兒童餐！
麥當(dāng)勞的確為了小朋友健康 ， 特別制作「低卡」的兒童餐 ， 相對(duì)更健康一些 ， 很適合食量比較小的女生 。兒童餐里「隨便配」 ， 熱量輕松控制在500大卡以下 ， 還能在餐點(diǎn)內(nèi)加入蔬果類和谷物 ， 均衡營(yíng)養(yǎng) 。
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