其實(shí)夏天是減肥的最佳季節(jié)，天氣炎熱，人體會(huì)大量排汗，體內(nèi)的水分流出，就會(huì)加快新陳代謝 。
木耳熱量高嗎（木耳熱量高嗎適合減肥吃嗎）
每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，再食用一些“低脂蔬菜”，做到真正的“管住嘴，邁開(kāi)腿”，相信大家一定都會(huì)有好身材！
下面給大家介紹6大“減脂”蔬菜，簡(jiǎn)單好做，每天換著吃，減脂又解饞！
第一名：冬瓜
每100g冬瓜含有大約12大卡的熱量，熱量很低，而且水分很充足，減肥期間食用非常合適 。
【清炒冬瓜】
1、準(zhǔn)備一塊冬瓜，切成段后先把皮削掉，再把瓜瓤挖干凈，把冬瓜切成厚片，再切成長(zhǎng)條，放盆中備用 。
1根青椒，半個(gè)紅椒，清洗干凈后，切成長(zhǎng)條，一起放盆中備用 。幾顆蒜，拍扁后切成蒜片，半根大蔥切成蔥花，一起放盆中備用 。
2、起鍋加水，放入少許食鹽和植物油，大火把水燒開(kāi)后 。將冬瓜條下鍋，推動(dòng)幾下，讓冬瓜受熱均勻，焯水1分鐘，冬瓜條煮成透明時(shí)，再把青紅椒下鍋，10秒后即可用漏勺撈出，過(guò)一遍涼水再撈出 。
3、起鍋加少許食油，油熱后先把蔥蒜放進(jìn)去炒出香味，再把冬瓜和青紅椒也倒進(jìn)去，翻炒幾下，調(diào)味：放食鹽、白糖、胡椒粉各適量，繼續(xù)翻炒至調(diào)料化開(kāi) 。
淋上少許蔥油，再簡(jiǎn)單翻炒幾下，滴上幾滴芝麻香油，關(guān)火起鍋，即可盛出食用 。
第二名：生菜
每100g的生菜所含有的熱量為15大卡，所含有的脂肪含量只有0.4克，怪不得很多減肥的朋友對(duì)生菜都情有獨(dú)鐘 。
【蠔油生菜】
1、拿出兩顆新鮮的生菜，把葉子分開(kāi)，清洗干凈，控水備用 。幾顆蒜，剁成蒜蓉，半個(gè)紅椒切碎，一起放在碗中備用 。
【木耳熱量高嗎 適合減肥吃嗎 木耳熱量高嗎】2、準(zhǔn)備一個(gè)干凈的小碗，里面放一勺蠔油，一勺生抽，少許食鹽，少許雞精，適量白糖，最后滴上幾滴芝麻香油，加入兩勺水淀粉，用筷子將調(diào)料攪拌均勻 。
3.、鍋中加適量清水，放適量食鹽，少許植物油，等水溫?zé)?0度左右，把生菜葉下鍋，焯水10秒鐘撈出，控干水分后備用 。
4、起鍋加少許食用油，油燒熱后把蒜蓉下鍋，炒出香味以后，再把料汁倒進(jìn)去，翻炒幾下，放入紅椒粒，繼續(xù)把湯汁熬至粘稠，最后把湯汁均勻地澆在生菜葉上面，這道美味又不增肥的生菜就做好了 。
第三名：黃瓜
100克黃瓜的熱量是16大卡，其實(shí)黃瓜在夏天是一種很受歡迎的蔬菜，生吃或是涼拌都好吃 。
【黃瓜拌洋蔥】
1、準(zhǔn)備一根黃瓜，清洗干凈，把根部和頂部切掉，用刀拍扁，切成2厘米寬的段，放入盆中，再放2克食鹽，攪拌均勻，放在一邊腌制5分鐘 。
2、半個(gè)紅椒、半個(gè)青椒，清洗干凈后，都切成菱形塊，放在一起備用 。半個(gè)洋蔥放水里面泡3分鐘，泡好后拿出來(lái)切成條狀，和青紅椒放一起 。
3、兩顆蒜拍扁后切成蒜末，放盆中，再放入食鹽、白糖、味極鮮、陳醋、芝麻油、蔥油各適量，把調(diào)料全部攪拌均勻后，倒在裝黃瓜的盆里，在把洋蔥和青紅椒也倒進(jìn)去，攪拌均勻，就可以裝到盤子里食用 。
第四名：西紅柿
每100g西紅柿含有大約19大卡熱量，味道酸甜可口，水分充足，是夏季的應(yīng)季蔬菜，現(xiàn)在吃西紅柿正是時(shí)候 。
【西紅柿豆腐湯】
1、準(zhǔn)備用一個(gè)西紅柿，先洗干凈，在頂部切上十字花刀，放小盆里面，倒入適量開(kāi)水把西紅柿燙一下，方便給西紅柿去皮 。去皮后，先把西紅柿根切掉，再切成粒，放盆中備用 。
再準(zhǔn)備一塊豆腐，先切成均勻的薄片，再切成長(zhǎng)條，最后切成豆腐粒即可，放盆中備用 。拿出兩根青菜葉，切成小片，放盆中備用 。1個(gè)雞蛋，打散后攪拌均勻，放一旁備用 。
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