牛肉里比較推薦牛外脊肉比如牛排、牛里脊和牛小排，味道鮮美熱量又低 。這里的牛小排又叫牛仔骨，是牛胸腹的肉，也是牛經(jīng)常運動的部位，有很多纖維和膜，瘦肉和脂肪的比例還不錯，有很好的咀嚼感 。
內(nèi)臟類像牛大腸（66kcal/100g）、牛肚（72kcal/100g）的熱量都不高，喜歡的話可以選一些 。
雞肉和羊肉，各個部位的熱量差別沒有很大，只要看起來沒有白白的脂肪，你就隨意選就好啦！
最后我們說說豬肉，不得不說，不愛運動，脂肪含量真的就會高 。豬脖子部位的熱量竟然比五花肉還高！
我比較推薦里脊和梅花肉，不管什么動物，里脊肉熱量都低 。
內(nèi)臟類像大腸（196kcal/100g）和豬肚（110kcal/100g）熱量還可以，喜歡的可以選一些 。
【鱈魚熱量高嗎、減肥能不能吃 鱈魚熱量】這些肉有厚切和薄切的，我比較建議薄切，可以讓里面的油脂更好地烤落，熱量就會更低一些 。
烤肉最大的問題就是肉多、菜少、主食容易超 。畢竟吃了那么多肉，再來份石鍋拌飯這個熱量可是妥妥的高了！
最好的辦法是要一盤生菜，裹著烤肉一起吃，再要個蔬菜拼盤，再點一些土豆啊、紅薯啊、玉米當(dāng)你的主食就好啦！
至于醬料，很多腌制好的肉就不要再配醬料了，如果真的很喜歡醬料，辣椒醬相對熱量低一些，口感也很好，但可不是加了很多辣椒油的醬哦！
常見的披薩有這3種類型：無邊薄底的、鐵盤的和芝心的 。無邊薄底的自然用的小麥粉就少，熱量也少；鐵盤的會有點金黃，分量比較實誠；而芝心的就是旁邊花邊又額外加了不少芝士 。
必勝客的普通裝，無邊薄底的是10寸的，鐵盤的是9寸的、芝心是10寸的，取切好的六分之一塊進行稱重，得到的重量如下：
如果想挑熱量低的，就選無邊薄底的，整個1/6塊加起來大概有個120大卡附近，當(dāng)夜宵吃個兩三塊還是沒問題的 。9寸的鐵盤厚底1/6塊我覺得可以估算200大卡吧，10寸芝心的1/6塊可以估280千卡 。
披薩種類還是蠻多的，不過大概分起來也就是肉的、海鮮的、水果的和蔬菜的 。
給大家說一個挑選食材的口訣：一條腿的>二條腿的>四條腿的，海鮮類有尾巴算一條腿的，雞鴨禽類是2條腿的，豬牛羊類是4條腿的 。
海鮮類大多是不飽和脂肪酸，對心腦血管都有好處，要優(yōu)先選擇；二條腿里雞肉的脂肪含量是比較低的；四條腿里牛肉的脂肪是比較低的 。
所以呢，我比較推薦的3個披薩就是熱辣嫩牛、黑松露菌菇雞肉和海鮮至尊，有主食、有肉、有菜，作為一餐搭配還是挺均衡的 。
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