如何避免做噩夢？“鬼壓床”怎么辦？女性做噩夢的次數(shù)更多？
相信大家或多或少都做過噩夢，夢到自己被怪物追趕、看見血腥的畫面、或是夢到死去的親友，夢中清晰真實(shí)都感受不禁讓人心驚膽戰(zhàn)，常常?被?驚醒 。
甚至是無內(nèi)容但內(nèi)心驚恐萬分的夢，那是一種俗稱“鬼壓床”窒息的感覺 。
實(shí)際上，噩夢反映的是我們內(nèi)心的情緒，更多是憂慮的，害怕的，夢中都內(nèi)容大多不是真實(shí)存在的，也不會在現(xiàn)實(shí)生活里發(fā)生 。
我們?yōu)槭裁纯偸亲鲐瑝裟兀?br /> 有可能身體在向我們發(fā)出求救信號！噩夢醒來后往往讓人感到疲憊不堪，心有余悸，這樣做夢就是“不健康的” 。據(jù)研究表明，頻繁的做噩夢會增加51%的高血壓風(fēng)險，50%多心臟病風(fēng)險和132%的心梗風(fēng)險 。
如果只是偶爾做一次噩夢其實(shí)并不要緊，但如果頻繁的做噩夢，就需要我們引起重視了，那么我們應(yīng)該如何減少做噩夢的幾率呢？
第一，糾正睡覺姿勢 。例如手壓迫著胸口，就有可能誘發(fā)噩夢，我們最好注意一下睡姿，睡前不要將手放在胸口和肚子上面，最好也不要用被子蓋住頭，盡量讓我們保持呼吸順暢，也可以嘗試側(cè)臥的睡姿 。
第二，規(guī)律的作息 。研究表明，熬夜會導(dǎo)致我們都睡眠質(zhì)量下降，如果長時間處于淺睡眠狀態(tài)，更容易讓人做噩夢 。因此我們要保證規(guī)律的作息，盡量避免出現(xiàn)熬夜和睡眠不足的情況 。
第三，睡覺之前最好不要進(jìn)食，特別是濃茶、咖啡等刺激性飲料 。
第四，睡前保證情緒穩(wěn)定平緩，情緒起伏不宜過大 ?？梢赃m當(dāng)?shù)穆犘┲叩囊魳坊虬自胍簦杏浰?～3小時最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動 。
鬼壓床？
指的是我們睡覺是有意識的但身體卻無法動彈，再醫(yī)學(xué)里實(shí)際上這是一種睡眠障礙 。
“鬼壓身”這種現(xiàn)象在睡眠神經(jīng)學(xué)上時一種“睡眠癱瘓”對癥狀，她令人感到恐懼的地方在于，我們能清醒的感受的周圍環(huán)境，但身體處于癱瘓的狀態(tài)，時常發(fā)生在剛剛?cè)胨蛘邔⑿盐葱训臅r候 。
更可怕的是還會出現(xiàn)幻覺，有時是具體的事物，有時是感受到的某人或某物與你在同一空間 。
當(dāng)我們處于這樣一種睡眠障礙時，可以嘗試移動手腳，或者移動眼球，收縮臉部的肌肉，也可以嘗試讓自己冷靜下來并呼吸 。
女性更容易做噩夢？
【女性經(jīng)常做噩夢怎么解決 女生天天做噩夢被嚇醒預(yù)示什么】某些心理學(xué)家認(rèn)為，女性比男性更容易做噩夢，可能與女性的月經(jīng)周期有關(guān) 。根據(jù)英國西英格蘭大學(xué)心理學(xué)家珍妮弗·帕克所說，人們早就發(fā)現(xiàn)了女性做噩夢等幾率比男性做噩夢的幾率要大 。
夢境中的內(nèi)容更多是涉及情感方面的，如夢到心上人出軌，失去自己的愛人等等 。而且女性對噩夢的感受更加清晰，女性的睡眠更容易被中斷，失眠患者也是女性居多 。
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