五、葡萄
葡萄大家都知道是抗衰老減少皺紋美白又淡斑的水果，不過(guò)葡萄也對(duì)眼睛特別好，不管你是眼睛明亮還是近視，散光或者長(zhǎng)期對(duì)電腦進(jìn)行工作的人，都非常適合吃葡萄，含有豐富的花青素，維生素，葉黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃全方面提高免疫力，尤其適合皮膚敏感和眼睛疲勞的人 。因?yàn)槠咸阉嵛稘庥簦灿泻芏嗳瞬粣?ài)吃，建議可以搭配蘋果一起打成果汁喝，酸甜可口又美味 。
【葡萄蘋果汁】：蘋果洗干凈切成小塊裝入榨汁機(jī)，葡萄沖洗干凈裝入榨汁機(jī)，喜歡甜一點(diǎn)味道，可加少許白糖或者冰糖更好喝，按果汁鍵打成香甜可口的葡萄蘋果汁，喜歡冰爽口味的可提前冷凍冰塊加入果汁杯里，再倒入葡萄蘋果汁，味道好極了 。
六、藍(lán)莓
藍(lán)莓也是非常好吃水果，主要常吃它眼睛不干澀皮膚更水潤(rùn)，長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度的人或者從事有輻射工作的人，多吃藍(lán)莓保護(hù)視網(wǎng)膜抗輻射抗疲勞效果明顯，藍(lán)莓主要含花青素，多種維生素，尤其是維生素A比較多，常吃潤(rùn)腸胃排毒養(yǎng)顏又護(hù)眼 。藍(lán)莓不容易保存，建議現(xiàn)吃現(xiàn)買，味道好營(yíng)養(yǎng)高 。如果買多了吃不完，可以做成藍(lán)莓果醬，放冰箱冷藏，隨吃隨取 。
【藍(lán)莓果醬】：藍(lán)莓加鹽泡20分鐘左右再?zèng)_洗干凈，用廚房紙巾擦干凈，然后加白糖攪拌均勻密封好，放入冰箱冷藏2小時(shí)左右取出來(lái)，鍋熱倒入藍(lán)莓，開小火慢熬汁濃稠狀，也要用鏟子攪拌幾下，喜歡吃甜味比較濃的味道，可再加少許白糖調(diào)味繼續(xù)攪拌均勻熬制10分鐘左右即可出鍋，放涼后用密封罐裝好及時(shí)放冰箱冷藏，早上不想做早餐，可以藍(lán)莓醬配面包，味道很不錯(cuò)，簡(jiǎn)單又美味 。
【清肝明目的食物有哪些百度百科 清肝明目的食物有哪些】現(xiàn)在的人們都離不開各種電子設(shè)備，所以我們盡量多吃一些有益保護(hù)眼睛和皮膚的食物，每天換著吃，對(duì)自己的身體健康有好處，皮膚變得越來(lái)越好了，心情也美了，眼睛看東西更清晰了，身心放松，快樂(lè)每一天 。
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