春日好時(shí)光總是讓人心情愉悅，坐在自家陽(yáng)臺(tái)曬太陽(yáng)，感受春天的味道，微風(fēng)不涼，陽(yáng)光正好，不冷不熱又舒服，這樣的季節(jié)讓人陶醉，不出門(mén)也快樂(lè)，小編每天雖不上班，但也很忙碌，早上送完娃上學(xué)，回家準(zhǔn)備早餐，吃完之后開(kāi)始打掃衛(wèi)生，收拾家務(wù)，閑下來(lái)的時(shí)候總愛(ài)對(duì)著手機(jī)和電腦屏幕，忙著自己喜歡的事情，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)眼睛容易疲勞干澀，皮膚干燥缺水，毛孔逐漸增多，所以有和我一樣的朋友，建議常吃以下6種食物，明目護(hù)眼養(yǎng)眼皮膚好，每天換著吃，臉色紅潤(rùn)眼睛更明亮 。
一、枸杞子
春天來(lái)了，多喝湯水，粥類食物最養(yǎng)人，特別是剛?cè)氪翰痪玫臅r(shí)候，體內(nèi)寒濕毒素旺盛，時(shí)常感到疲勞沒(méi)精神，每天長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，手機(jī)工作，皮膚和眼睛變得越來(lái)越脆弱，有這樣的狀態(tài)，要及時(shí)多吃清肝明目養(yǎng)顏的食物，比如枸杞子護(hù)眼又護(hù)膚，含大量的維生素，氨基酸，蛋白質(zhì)，鐵，鋅，鈣，常吃增強(qiáng)免疫力，倦怠乏累，用眼過(guò)度的人要多吃 。
清肝明目的食物有哪些（清肝明目的食物有哪些百度百科）
【枸杞子小米紅薯粥】：春天多喝粥最養(yǎng)胃養(yǎng)眼又明目，枸杞子一小把，小米適量沖洗干凈，紅薯去皮洗凈切成小塊，把小米，紅薯入鍋加適量的清水開(kāi)大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢煮20分鐘左右加枸杞子繼續(xù)煮10分鐘左右即成清甜可口的枸杞子小米紅薯粥，如果喜歡甜味濃的可加紅糖或者白糖調(diào)味 。
二、甘蔗
春天是吃甘蔗的季節(jié)，這時(shí)候的甘蔗鮮甜味十足，汁水豐盈口感好，含人體最需要的多種氨基酸，維生素，胡蘿卜，膳食纖維為主，常吃潤(rùn)膚潤(rùn)腸助消化，長(zhǎng)時(shí)間熬夜打游戲，加班加點(diǎn)工作，對(duì)著電腦手機(jī)比較多的人要多吃甘蔗，改善黑眼圈眼袋和眼干澀又滋潤(rùn)皮膚 。甘蔗也可用來(lái)煲排骨湯，甜香味美有營(yíng)養(yǎng) 。
【甘蔗排骨湯】：甘蔗刮皮切成小塊，準(zhǔn)備紅蘿卜去皮洗干凈切成大小均勻的小塊，排骨泡出血水沖洗干凈放入鍋中加少許酒，適量的清水煮開(kāi)焯水3分鐘左右，撈出用溫水沖洗干凈入湯鍋和甘蔗，蘿卜一起煲一小時(shí)左右加少許鹽調(diào)味即可盛出裝入湯碗中，湯鮮味美營(yíng)養(yǎng)豐富又美味 。
三、香蕉
香蕉是我們一年四季都常吃的水果之一，深受人們喜愛(ài)，香蕉除了潤(rùn)腸胃以外，還可以對(duì)眼睛好，眼睛紅血絲多，近視的，用眼過(guò)度視力模糊的人要多吃，香蕉也含有大量的維生素，蛋白質(zhì)，膳食纖維素，都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力保護(hù)視力健康 。香蕉也可以做成不一樣的美味，裹上蛋液，淀粉入鍋炸一炸，味道好極了 。
【炸香蕉】：香蕉剝皮，一個(gè)可切成兩段，雞蛋打散攪拌成蛋液，玉米淀粉適量，把香蕉裹上一層蛋液，再裹上一層玉米淀粉，油溫六成熱入油鍋炸，來(lái)回翻動(dòng)幾下受熱均勻，約2分鐘左右即可出鍋裝盤(pán)，外酥里嫩，味道不錯(cuò) 。
四、胡蘿卜
胡蘿卜含維生素豐富，尤其是維生素A最高，常吃解決皮膚干燥缺水問(wèn)題，同時(shí)保護(hù)眼睛，潤(rùn)膚明目眼睛好，胡蘿卜的吃法有很多，煎，炸，炒，燜，煮，榨汁，涼拌都很好吃，常吃對(duì)身體健康有益，緩解眼睛疲勞也對(duì)皮膚好，今天給大家分享胡蘿卜雞蛋餅，簡(jiǎn)單又美味 。
【胡蘿卜雞蛋餅】：胡蘿卜去皮洗干凈刮成胡蘿卜絲裝入大碗中加入少許蔥花，鹽，油，面粉，兩三個(gè)雞蛋，邊攪拌邊倒溫水?dāng)嚢璩蓾獬淼拿婧?，醒面?0分鐘左右，鍋熱倒入適量的油，把雞蛋面糊倒入鍋中攤成圓形薄餅，煎至兩面金黃，約2分鐘左右即可出鍋切成小塊，美味的胡蘿卜雞蛋餅就做好了 。
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