呼氣時肋骨是向內(nèi)向下收 ， 腹部肌肉微微收緊 ， 鎖骨依然保持不動 ， 將上提的胸廓向下拉 。
如果在跑步過程中除了會“岔氣” ， 還會出現(xiàn)腰痛癥狀 ， 以及總感到自己跑步時供氣不足容易氣喘 ， 都應(yīng)該測一測自己的呼吸模式是否是胸式呼吸 。
盡早的發(fā)現(xiàn)錯誤呼吸模式 ， 才能及時糾正 ， 更好的享受跑步這項運動 。
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