平靜規(guī)律的睡前程序和睡覺時間：讓寶寶養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，在睡覺前進(jìn)行一些平靜的睡前活動，比如洗澡、按摩、讀繪本等 。
睡前避免吃一些特定食物：有一些食物，如果在睡前攝入的話，可能會影響睡眠，比如冰淇淋、柑橘飲料、辣的食物、豆類食物、巧克力蛋糕、生洋蔥、油炸食品、爆米花、西蘭花和卷心菜等 ?？梢园堰@些食物放在早上或中午吃更好一些，如果晚上吃了，就多消化一下再睡覺 。
解決對策：
先排查睡眠環(huán)境出現(xiàn)的問題，解決了睡覺環(huán)境的問題，很多睡眠問題也就相應(yīng)解決了 。
5|發(fā)育情況
有些本來睡得很好，或者是醒來后還是可以自主入睡的寶寶，在特定的月齡可能會出現(xiàn)各種睡眠問題，也就是出現(xiàn)睡眠倒退的情況，這些特定的月份包括4個月、8-10個月、1歲或2歲等時間點(diǎn) 。
解決對策：
不同的時間導(dǎo)致寶寶睡眠倒退的原因不同，解決對策也不同 。如果懷疑自己的寶寶出現(xiàn)了睡眠倒退的情況，可以看一下《一秒破功變睡渣，如何應(yīng)對寶寶的“睡眠倒退”期》這篇文章 。
6|社交或情緒
小月齡的寶寶，特別是1-3個月，媽媽或其它看護(hù)人的情感問題會比較影響孩子的睡眠，隨著慢慢長大，寶寶自己的情緒也會開始影響睡眠 。
產(chǎn)后抑郁：媽媽產(chǎn)后抑郁的情緒可能會影響到寶寶，如果是因?yàn)檫@個原因造成的睡眠問題，需要先解決媽媽的問題 。
孩子的社交或情緒發(fā)展：隨著孩子逐漸長大，開始有獨(dú)立的意識和充足的好奇心的時候，他們就想要花更多的時間在學(xué)習(xí)新技能和探索世界上 。
語音發(fā)展：很多寶寶在學(xué)說話的階段，晚上也會進(jìn)行練習(xí)，這會一定程度的影響睡眠 。
分離焦慮：對于處在分離焦慮期的寶寶，首先要滿足情感需求，但增加親子關(guān)系的方法有很多，緩解分離焦慮可以白天進(jìn)行 。在睡眠時主要還是要以養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣為主 。
解決對策：
如果是媽媽的情緒問題，可以尋求家人和心理醫(yī)生的幫助 。
白天可以讓寶寶盡情的探索，家長也要多進(jìn)行高質(zhì)量的陪伴 。當(dāng)寶寶心理需求得到了滿足，睡眠時間也比較規(guī)律的時候，一些夜醒問題也就解決了 。
關(guān)于寶寶分離焦慮的問題，可以參考這篇文章：《寶寶“分離焦慮”哭不停？試試這8招！》
7|醫(yī)學(xué)的原因
感冒、發(fā)燒、出牙、過敏、哮喘、胃食管反流、中耳炎等 。疾病的原因需要先治療疾病，解決身體的原因 。
孩子在健康的時候，一個晚上也會醒來很多次，但睡眠習(xí)慣比較好的寶寶，不需要任何幫助就能夠重新入睡了 。而生病會改變睡眠模式，造成淺睡或經(jīng)常醒來 。如果是生病期間頻繁夜醒，就需要家長介入來安撫孩子、幫助他們重新入睡了 。
生病時父母在夜間陪伴孩子很正常，只要熬過了這段時間就好了 。但孩子生病時間比較長的話，很可能就讓孩子養(yǎng)成了新的睡眠習(xí)慣 。孩子病好了后，重新學(xué)會自主入睡就比較困難了 。
解決對策：
【十個月寶寶頻繁夜醒怎么回事 寶寶頻繁夜醒怎么回事】面對生病孩子的夜醒，在寶寶生病比較嚴(yán)重時，無法安撫自己需要你的陪伴時，的確應(yīng)該積極的響應(yīng)，盡可能讓寶寶舒服一些 。但如果癥狀不是很嚴(yán)重，比如只是普通感冒的輕微癥狀，或是疾病嚴(yán)重階段已經(jīng)過去的時候，我們就要適當(dāng)開始在夜晚減少對他們的關(guān)注了 。同時我們也要注意區(qū)分他們晚上夜醒后的哭鬧是因?yàn)樯『笸纯噙€是因?yàn)榱?xí)慣性尋找安慰 。白天寶寶的精神狀態(tài)也可以幫助我們鑒別到底是生病造成的夜醒還是因?yàn)榱?xí)慣問題 。
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