四物湯是由熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎熬煮而成的湯品，屬于溫補(bǔ)，一般熱性體質(zhì)（平日容易覺得口干舌躁、易怒、難以入眠等）的人吃了，容易出現(xiàn)“火上加油”的副作用，但有時經(jīng)痛或是月經(jīng)量特別多時，可能有血液淤滯的情形，中醫(yī)就會建議，可以在月經(jīng)結(jié)束后，吃2～3帖四物湯改善一下 。因此，經(jīng)期后該不該喝四物湯因人而異，可注意4禁忌：
生理期異常：經(jīng)期提前、經(jīng)血顏色鮮紅，都是屬于中醫(yī)血熱的征兆，一般較不適用飲用四物湯 。若經(jīng)期出現(xiàn)脹痛或血塊多，則要注意是否有子宮內(nèi)膜異位等婦科疾病 。
熱性體質(zhì)：平時易口干、嘴破、易怒、喉嚨痛的人，屬于熱性體質(zhì)，不適合喝溫補(bǔ)的四物湯 。
身體發(fā)炎：例如感冒沒好、眼睛充血，表示身體處于發(fā)炎狀態(tài)，喝四物湯役使發(fā)炎加劇 。
腸胃功能差：平常胃口差、容易腹瀉、胃漲的人，四物湯中的中藥成分不易吸收，應(yīng)先治療腸胃問題再吃 。
下次月經(jīng)來之前，可以吃什么預(yù)防經(jīng)痛？
“經(jīng)前不適癥候群”是因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙分泌而產(chǎn)生情緒容易起伏的癥狀，下次月經(jīng)快來之前，又該如何透過飲食，減少可能的經(jīng)痛，營養(yǎng)師建議以下3類食物 。
復(fù)合式的碳水化合物：研究顯示，糙米、全麥面包、麥片等復(fù)合式淀粉類食物，會提高血清素濃度，可緩解經(jīng)期不適，而且血糖起伏也比較穩(wěn)定，飽足感較高，就不會一直想吃高熱量零食，此外，全谷類、豆類、香蕉等食物也含有維生素B6，能幫助神經(jīng)傳導(dǎo)，緩解經(jīng)期憂郁 。
富含Omega3的魚類：Omega3脂肪酸對可以穩(wěn)定血糖，平衡前列腺素的濃度，減少經(jīng)前癥候群的發(fā)生，一周吃2～3次鮭魚、鯖魚、秋刀魚有不錯的效果 。
乳制品補(bǔ)鈣：適時補(bǔ)充鈣有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)刺激子宮平滑肌收縮的反應(yīng)，達(dá)到減輕不適的效果 。建議可在飲食中增加高鈣食物的攝取，例如牛奶、酸奶、豆干、小魚干、黑芝麻、紫菜等 。
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