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怎么倒時(shí)差最快最有效 怎么倒時(shí)差

云知道

留學(xué)出國(guó)后的第一道門檻是什么——過安檢 ， 那么第二道門檻呢——倒時(shí)差 ， 數(shù)據(jù)說明2/3的人對(duì)于時(shí)差都有著明顯的不適癥狀 ， 相信有過經(jīng)歷的同學(xué)對(duì)此深有體會(huì) 。倒時(shí)差說白了就是和自己的身體作對(duì) ， 因此每次倒時(shí)差都是一個(gè)痛苦的過程 。有的人運(yùn)氣不錯(cuò) ， 兩天就能適應(yīng) ， 而有的人適應(yīng)能力差 ， 一個(gè)星期后還是昏昏欲睡；更有甚者 ， 還引發(fā)了嘔吐、腹瀉等不適癥狀 。這不但對(duì)生活造成了困擾 ， 還浪費(fèi)了寶貴的開學(xué)前熟悉時(shí)間 。
于是大家開始頭腦風(fēng)暴 ， 想要自己總結(jié)出一套獨(dú)屬自己的方法：有的同學(xué)想要強(qiáng)行不睡 ， 把時(shí)差調(diào)過來 ， 結(jié)果是不僅沒有適應(yīng)當(dāng)?shù)貢r(shí)間 ， 連原來的白天也變得困倦；有的同學(xué)想提前適應(yīng)國(guó)外時(shí)間 ， 在國(guó)內(nèi)晝伏夜出 ， 結(jié)果出國(guó)發(fā)現(xiàn)悲劇了 ， 白費(fèi)心思 ， 完全沒用?。ㄒ?yàn)闀r(shí)差是客觀存在而非主觀因素）那么有沒有一些科學(xué)的理論方法或者行之有效的獨(dú)門偏方呢？答案是肯定的 ， 今天我又來造福大家了 ， 對(duì)于調(diào)時(shí)差 ， 我們是專業(yè)的！
節(jié)食+早餐

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這是擁有科學(xué)依據(jù) ， 并且最為行之有效的方法 。簡(jiǎn)單來說 ， 就是大家在抵達(dá)目的地后的第一個(gè)清晨前16個(gè)小時(shí)都不要吃東西 ， 并且在這16個(gè)小時(shí)的最后6個(gè)小時(shí)盡量睡眠 ， 然后再在第一個(gè)清晨飽飽的美餐一頓！
也許有的同學(xué)看不太明白 ， 我在這里用引入到現(xiàn)實(shí)具體解釋一下 。比如你從北京出發(fā)去倫敦 ， 經(jīng)過10個(gè)小時(shí)飛行后 ， 你在倫敦時(shí)間5月27日晚上7點(diǎn)下機(jī) ， 那么5月28日則是你在英國(guó)的第一個(gè)清晨 。如果你習(xí)慣于早晨8點(diǎn)起床 ， 那么第一個(gè)清晨前16個(gè)小時(shí)就是5月27日的下午4點(diǎn) ， 即你在5月27日下午4點(diǎn)以后就不能吃東西了 ， 然后為了最后6個(gè)小時(shí)能睡覺 ， 下機(jī)那段時(shí)間就算再困也要堅(jiān)持不睡 。之后5月28日早晨起床后 ， 吃上一頓美美的豪華英式早餐 ， 你的時(shí)差基本就可以適應(yīng)過來了~
肯定會(huì)有同學(xué)覺得我在胡扯 ， 認(rèn)為調(diào)時(shí)差沒有這么簡(jiǎn)單 ， 但這其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的 。近年來哈佛大學(xué)和美國(guó)軍方共同參與研究的《時(shí)差反應(yīng)》、《時(shí)間和食物的差異拯救》等項(xiàng)目的成果 ， 都支持了這個(gè)方法 。這個(gè)方法原理是這樣的：人類的生理節(jié)律（俗稱生物鐘）其實(shí)是受兩個(gè)原因影響的 ， 光照和食物 ， 甚至于食物的影響要大于光照 。原因在于在原始社會(huì)的人類生活中 ， 人們?yōu)榱松?nbsp;， 在食物易獲得的清晨更容易醒來 。雖然如今人類已不用為生存而煩惱 ， 但這類基因已經(jīng)烙印在人類的基因編碼深處 。而當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間未獲得食物時(shí) ， 你的身體對(duì)于食物的渴求已經(jīng)大于光照的影響 ， 而這時(shí)你在清晨美美的飽餐一頓 ， 基因就會(huì)傳給身體這樣一個(gè)信號(hào)：“我在這個(gè)時(shí)間醒來可以獲得食物” ， 因此可以達(dá)到改變生物鐘的效果 。
看下來大家很厲害吧！其實(shí)這個(gè)方法在美國(guó)已經(jīng)漸漸有所普及 ， 只是在國(guó)內(nèi)還未傳播開來 。
其他方法
今天我要介紹的除了節(jié)食+早餐外 ， 還有幾個(gè)小的偏門秘方 。
（核桃中含有褪黑素）

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