運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外 。
飲食清淡適量
內(nèi)濕的形成主要是因為攝取的營養(yǎng)物太多，難以消化，化為濕氣；或者食用生冷食物，影響腸胃消化吸收功能 。
建議：適當減少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油膩食物攝入；少吃生冷食物、冰品或涼性蔬果 。
避開濕氣的環(huán)境
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關 。
日常生活中應當留心：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡吹干頭發(fā)擦干身體 。
茯苓薏米祛濕茶
茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片 。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘 。
加入生姜(如果是舌苔黃膩的或者易上火的體質(zhì)就不要放生姜)，煮開后，轉(zhuǎn)小火煎煮30分鐘，差不多只有一碗水，倒出水趁熱喝即可(第二次喝的時候，繼續(xù)加一碗水，煮開后煎20分鐘，一般可以喝三次) 。
功效：此茶有清熱、健脾祛濕的功效 。若體質(zhì)偏寒的，可以多下幾片姜 。糖尿病人不適合喝 。
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