9、馬鈴薯
馬鈴薯僅含0.1%的脂肪，是所有充饑食物無法比擬的 。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余的脂肪逐漸代謝掉，消除肥胖的煩惱 。
10、山藥
山藥味甘、性平和，可減少皮下脂肪的沉積，從而避免肥胖 。生吃山藥，能排出體內(nèi)毒素，從而增強機體的免疫力 。山藥很容易有飽足感，但淀粉含量卻沒有馬鈴薯和地瓜的高，熱量比一般米飯面食低很多，可以偶爾作為瘦身餐的主食 。
11、柑橘類水果
橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維C有助于加快脂肪的代謝速度，對減輕體重有益 。美國加州斯克里普斯診所的研究人員發(fā)現(xiàn)，參與者在每餐時吃半個柚子，12周后他們的平均體重減輕了1.63公斤 。
12、小白菜
小白菜含維生素C和鈣質(zhì)很多，還含有磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)，具有通腸利胃的功效 。還有卷心菜，能益心腎，健脾胃，促進胃和十二指腸潰瘍止痛和愈合 。冬季養(yǎng)生又清腸排毒，這樣的蔬菜適合減肥者食用了 。
13、紅茶
紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當(dāng)然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效 。喜歡吃肉的女性，不妨經(jīng)常自泡一些茶飲，是一個比較科學(xué)又簡單的飲食搭配 。尤其是對血脂患稍高的女性，經(jīng)常飲用，是非常有幫助的 。
14、西蘭花
熱量很低的西蘭花含有豐富維生素A和C、鈣以及膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用 。西蘭花的做法很多樣，可以做成各種風(fēng)味的菜肴、色拉和蔬菜湯 。
15、南瓜
南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果 。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材 。
16、白蘿卜
白蘿卜味甘辛、性涼，有下氣定喘、止咳化痰消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效 。蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規(guī)律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利于食物代謝及廢物的排出，不用節(jié)食而達到節(jié)食的功效 。蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥 。
哪些食物可以減肥2
1、草莓
所含卡路里：每100克約含30大卡 。
草莓是非常美味的瘦身水果，它不僅能作為一種健康的減肥零食來代替高熱量的垃圾食品，其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內(nèi)脂肪，能起到非常有效的排毒減肥功效 。把草莓加入到低脂酸奶里就成了一道美味又瘦身的快速減肥食譜了 。
2、檸檬
所含卡路里：每100克約含35大卡 。
檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥 。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩 。每天早餐前喝一碗檸檬水就是非常有效的排毒減肥方法哦！
3、獼猴桃
所含卡路里：每100克約含56大卡 。
獼猴桃，也就是我們所說的奇異果 。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪，對于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助 。另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質(zhì)哦！
吃什么食物減肥快呢吃什么食物減肥快呢
吃什么食物減肥快呢，現(xiàn)如今隨著生活水平的不斷提高，因肥胖要減肥的人也越來越多了，很多人肥胖人都會通過日常的飲食來控制自己的體重，那么在日常生活中有那么食物可以幫助人們減肥的呢？下面我分享吃什么食物減肥快的文章，一起來看下吧 。
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