3、豆類食品
豆類營養(yǎng)豐富，其中的纖維質(zhì)在有效吸收體內(nèi)水分的同時，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚 。除此之外，豆類有的利尿排汗功效，可蒸發(fā)身體的熱量和消耗部分的脂肪 。
值得一提的是，豆類的熱量主要來源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，卡路里較低，是非常健康的減肥食品 。
4、奶類食物
研究表明，每天喝2-3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助 。奶類食物中的營養(yǎng)成份乳清蛋白不但有助于健康減肥，還能有效塑體 。所以我們應(yīng)在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量 。
5、辛辣香料
對減肥者來說，在飯菜中添加一些辛辣的調(diào)味料是一個很好的減肥方法，尤其是在還有一點(diǎn)寒意的春季 。辛辣調(diào)味料很容易提高人體的溫度，從而加快基礎(chǔ)的代謝，對減肥很有幫助 。其中辣椒的`效果明顯，想減肥的MM不妨多食用 。
6、綠茶
綠茶不但可以去油脂，還能加快新陳代謝 。研究表明，每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人，新陳代謝速度快4% 。這是因?yàn)榫G茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度，所以喝綠茶是一種有效的減肥方法 。
7、藥膳
春季適合吃一些藥膳調(diào)理身體，其中不少是有減肥功效的 。而且中藥減肥相對吃減肥藥健康得多 。
減肥飲食禁忌
1、所有的西餐、別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人 。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡，牛排就更別提了 。
2、偽裝食品、很多食品都以健康為招牌，但實(shí)際上并沒有多少營養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等 。
3、大漢堡、加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢–你真能從中占到便宜嗎？巨無霸的熱量可高達(dá)1520卡，是一名中年女性需要的全部熱量，忍痛割愛吧 。
4、帶餡面包、面包本身營養(yǎng)不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養(yǎng)也少得可憐 。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現(xiàn) 。
5、小蛋糕大熱量、蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料 。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣 。
6、奶咖、一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食 。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實(shí)非常低 。如果酷愛喝咖啡，好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油 。
7、超市中的食物香氣、購物時容易餓，再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引，會讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西 。在逛街時帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了 。
8、身邊難以拒絕的美食、美食越來越多了，漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)……當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時，卻忽視了健康根本的來源、水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉 。
9、油炸食品、所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除 。
關(guān)于什么食品減肥和什么食品減肥效果好的介紹到此就結(jié)束了,感謝你的支持！
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