并不存在補鈣效果最好的食物，不過生活中有很多食物含鈣都比較豐富，都可以起到補鈣的作用，比如豆類、奶類、堅果、海鮮以及部分蔬菜水果等 。
1.豆類：比如黑豆、黃豆或豆制品等都含有較多的鈣質，平時經(jīng)常吃可以起到補鈣作用；
2.奶類：比如牛奶、羊奶、奶酪、酸奶等都含有豐富的鈣質，而且比較容易被人體吸收，經(jīng)常吃能夠為身體補鈣；
3.堅果：比如花生、核桃、瓜子等也含有鈣元素，可以為人體補充鈣質；
4.海鮮：比如魚、蝦、牡蠣等都含有豐富的鈣質，經(jīng)常吃可以起到補鈣作用；
【補鈣食品最好的有哪些食物?】5.部分蔬菜水果：比如芹菜、油麥、山楂、蘋果、枇杷等也含有鈣質，可以起到補鈣作用 。
如果需要補鈣，平時可以適當多吃些含鈣豐富的食物，但如果身體缺鈣較嚴重，需要在醫(yī)生指導下服用鈣劑，比如葡萄糖酸鈣或者是乳酸鈣等，同時還要注意補充維生素D，能夠促進鈣吸收 。
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