對于男人來說，越多蛋白質(zhì)意味著越多的肌肉，而且蛋白質(zhì)還能使皮膚結(jié)實而有彈性 。豆腐蘊含著豐富的大豆異黃酮、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣及維生素E，可有效滋潤肌膚、增強(qiáng)肌膚彈性，進(jìn)而減低皮膚老化及皺紋的形成 。
多喝水
成年人體內(nèi)含水量約為58%~67%，當(dāng)體內(nèi)水分不斷減少，便會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，所以每天充足的飲水量非常重要 。
補充維生素
維生素A、B2、E可以修復(fù)皮膚，促使皮膚正常更新，從而保持皮膚彈性，防止皮膚衰老 。
平時可以多吃富含維生素A、B2、E的蔬菜、水果、蛋、奶制品等食物，也可以每天服用復(fù)合維生素制劑 。
含有維生素A食物：豬肝、雞肝、羊肝、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、胡蘿卜、彩椒、南瓜等 。
含有維生素B2食物：牛肉、扁豆、豬肝、豬腎、螃蟹、干酪、豇豆、豌豆、雞蛋、黃魚、小米、帶魚、豬瘦肉、甲魚、馬鈴薯等 。
含有維生素E食物：豬油，大豆油，辣椒油，葵花籽仁，香油菜籽油，黑芝麻等 。
調(diào)理皮膚狀態(tài)
男性皮脂腺更旺盛，皮膚油性大、毛孔大，易受污物，所以更容易出現(xiàn)膚色暗沉、毛孔粗大、粉刺等皮膚問題，我們要做好調(diào)理，這樣才能更好護(hù)膚 。
調(diào)理腸胃
腸胃調(diào)理好了，攝入的脂肪可以快速代謝排出體外，身體里的油脂就會減少，皮膚也就清爽許多 。
在吃肉的時候可以搭配一些粗糧或者粗纖維的蔬菜，纖維素可以加快腸胃蠕動，減少脂肪在體內(nèi)停留的時間，從而降低皮脂腺分泌 。
中午也要洗臉
出油多的人不僅要早晚洗臉，中午也要洗臉，這一次不要用潔面產(chǎn)品，只用冷水沖洗，洗完臉，在容易干燥的眼睛周圍涂上一點乳液即可 。
縮小皮脂腺
對于皮脂腺特別豐富的男性，可以利用脈沖激光縮小皮脂腺血管，減少皮脂腺養(yǎng)分供應(yīng)，油脂產(chǎn)量自然減少，經(jīng)過6~8次的治療后，出油現(xiàn)象會得到改善 。
提高新陳代謝
男性角質(zhì)層新陳代謝慢，皮膚會顯得更粗糙，粗糙的皮膚更容易顯得衰老 。
運動促進(jìn)代謝
運動是加快身體和皮膚血液循環(huán)的捷徑，運動后身體會發(fā)熱出汗，皮膚就像在大口呼吸 。在運動后半小時可以用熱水洗浴，這樣會加快血液循環(huán)，使血流暢通，促進(jìn)皮膚代謝 。
別熬夜
晚上22:00—凌晨3:00，皮膚血液循環(huán)充分，營養(yǎng)需求最多，新陳代謝最旺盛，是皮膚美容的黃金時間，這段時間最好睡覺 。
平衡內(nèi)分泌
受雄性激素的影響，皮脂腺會分泌過多的皮脂，由此堵塞毛孔，易誘發(fā)痤瘡 。
男性內(nèi)分泌紊亂會引起很多疾病，皮膚痤瘡是其中之一，所以平衡內(nèi)分泌很重要 。內(nèi)分泌最怕受刺激，經(jīng)常抽煙喝酒、吃辛辣的食物，都會刺激身體內(nèi)在平衡，所以要盡量遠(yuǎn)離煙酒、辛辣食物，同時還要保持心情愉快和規(guī)律生活 。
經(jīng)常泡腳
經(jīng)常用熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)、令整個經(jīng)脈活躍，從而平衡男性雄性激素的分泌水平 。
好的護(hù)膚習(xí)慣
大多數(shù)男人都缺少護(hù)膚習(xí)慣，養(yǎng)成一個好的護(hù)膚習(xí)慣，會讓皮膚更加水潤 。
清潔和護(hù)理
平時要加強(qiáng)面部皮膚的清潔和護(hù)理，比如定期使用能夠深層清潔皮膚和祛除死皮角質(zhì)的洗面奶、潔面乳，充分的清潔面部皮膚 。
使用護(hù)膚品
可以經(jīng)常的使用護(hù)膚霜、保濕霜，還有補水的面膜，這樣都有利于改善面部皮膚的粗糙 。
養(yǎng)成防曬習(xí)慣
男士也要注意防曬，出門時要采取防護(hù)措施 。比如涂抹男士防曬霜，或者打遮陽傘 。
常喝綠茶護(hù)膚
綠茶有抗氧化的功效，常喝綠茶有助于預(yù)防紫外線傷害，從而促進(jìn)新陳代謝、強(qiáng)化血液微循環(huán)、減低肌膚底層黑色素的沉積的作用 。
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