脫發(fā)在秋季達到頂峰 ， 尤其是生活在北半球的人群常常因為脫發(fā)而困擾 。正常情況下一天脫發(fā)量小于100根 ， 若每天脫發(fā)量超過100根且持續(xù)3個月以上 ， 則被判斷為脫發(fā) 。中醫(yī)看來 ， 秋季脫發(fā)并不是季節(jié)性的 ， 或許是腎精虧虛的結果 。
腎精虧虛即腎精不足和腎精虧損 。中醫(yī)認為：腎主藏 ， 掌管著生殖、生長和發(fā)育等 ， 是先天之根本 。腎其華在發(fā) ， 腎精充足才能濡養(yǎng)頭發(fā) ， 頭發(fā)濃密有光澤；腎精虧虛就無法滋養(yǎng)頭發(fā) ， 造成頭發(fā)干枯、易斷裂和脫落等 ， 所以脫發(fā)或掉發(fā)均有可能是腎精虧虛的前兆 。
另外 ， 腎精虧虛也會導致牙齒松動和記憶力下降 ， 同時也會造成骨質疏松 ， 看起來比較衰老 。
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腎精虧虛并不只是發(fā)生在中老年人身上 ， 每個年齡段的人群都無法幸免 ， 嬰幼兒出現(xiàn)腎精虧虛時主要表現(xiàn)為發(fā)育遲緩；青年人表現(xiàn)為夫妻生活早早了事、提前絕經、耳鳴以及疲勞等 。腎精虧虛一直拖著不治療可影響腎功能 ， 嚴重時可導致腎衰竭 。
年齡是導致腎精虧虛的主要原因 ， 上了年紀后生理機能逐漸下降 ， 易出現(xiàn)腎精虧虛 。還有 ， 常常暴飲暴食、偏愛于辛辣和肥甘厚膩食物、吸煙酗酒、喝水量不足、無節(jié)制的喝功能飲料等均會傷害腎臟；重體力和重腦力勞動、精神壓力太大、缺乏睡眠或熬夜、運動太少等均會傷腎；夫妻生活過度頻繁可造成腎精流失 ， 損耗陽氣 。
1、飲食調理
以五谷雜糧為主食 ， 多吃新鮮蔬菜和水果 ， 適量吃禽畜蛋奶類 ， 能為身體提供優(yōu)質蛋白質、微量元素以及多種維生素等 ， 能維持毛囊健康 ， 促進頭發(fā)生長 。多吃具有補腎養(yǎng)發(fā)功效的食物 ， 例如黑芝麻、韭菜和海參、核桃、黑豆以及鱸魚等 。
2、培養(yǎng)健康的生活方式
經常玩電腦或手機等 ， 注意力全部集中在屏幕上 ， 使得精神高度緊繃 ， 久而久之紊亂植物神經以及內分泌功能 ， 無法滋養(yǎng)毛囊 ， 從而造成脫發(fā) 。按時作息 ， 一天至少睡夠7個小時 ， 改善睡眠質量 ， 能幫助解決脫發(fā)問題 。
3、正確用藥
確定是腎精虧虛所引起的脫發(fā) ， 需在中醫(yī)指導下用藥調理 ， 選擇具有補腎填精和溫扶元陽功效的中藥 ， 比如鹿茸和人參等 ， 能調理陰陽平衡 ， 緩解腎陽不足所引起的全身乏力、手腳冰涼、頭暈和腰膝酸軟等癥狀 。
有些人是油性頭皮 ， 會天天洗頭 ， 其實這樣是不正確的 ， 天天洗頭是不利于保養(yǎng)頭皮 ， 而且洗頭時用手指緩慢按摩頭皮 ， 不僅僅起到清潔作用 ， 而且能改善血液循環(huán) ， 緩解脫發(fā)問題 。
脫發(fā)者應保護好頭發(fā)和頭皮 ， 在戶外的時候應該戴帽子或打遮陽傘 ， 避免紫外線照射而造成頭發(fā)干枯和發(fā)黃 。拒絕吸煙 ， 從而誘發(fā)或加重脫發(fā) 。不能過度摩擦或壓迫頭發(fā) ， 控制戴頭盔的時間 。
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