大家周末好 。今天給大家做了一碗好吃的減脂蕎麥面 。
我是藍豆豆營養(yǎng)師，今天一早有個粉絲加到我，一開口就質(zhì)疑問我賣什么產(chǎn)品，說你什么東西都不要說，告訴我你賣什么東西就可以了，哈哈，那口吻像大人訓斥小孩一樣 。我還是那句話：現(xiàn)在大家都很忙，如果不喜歡我的減肥知識風格，可以不要關注 。找自己適合的喜歡的，會更好更有效率 。
其實每天有很多各種各樣肥胖的粉絲加到我，通俗來講就是各種疑難雜癥 。減肥最好的方法是通過均衡的營養(yǎng)攝入，控制好你每天的熱量缺口，通過食物的調(diào)理來提升你的新陳代謝狀況，來控制你的體重和促進脂肪的燃燒和代謝，千萬不要吃各種減肥藥，哪怕是廣告上面的減肥藥 。
有時候有一些姐妹的生活飲食習慣特別差，自控能力也很差，再加上腸胃消化代謝功能比較混亂，五臟的代謝能力比較弱，我會全面了解你的情況后，根據(jù)你具體的前情況推薦一些食療的食物，來幫助調(diào)理或改變你的飲食習慣來達到健康減脂的效果 。
接下來我給大家推薦一周快樂減脂餐，一周美味的蕎麥面減脂食譜做法，看起來不僅美味好看，而且是無敵好吃的減脂餐哦，趕快下周做起來，不會做的伙伴趕快收藏起來 。
1.彩虹營養(yǎng)蕎麥面
食材：蝦仁，雞胸肉，黃瓜，胡蘿卜，雞蛋，紫甘藍，小米辣，生抽，香醋，白芝麻，辣椒面，橄欖油，蠔油，大蒜，清水，香油，葡萄籽油，鹽 。
2.酸湯蕎麥面
食材：蕎麥面，午餐肉，香菇，青菜，小米椒，蔥花，香菇，大蒜，香菜，芝麻，生抽，蠔油，橄欖油，鹽醋 。
3.涼拌雞絲蕎麥面
食材：雞胸肉，蕎麥面，雞蛋，胡蘿卜，黃瓜，香菜，小米椒，生抽，蠔油, 白芝麻，鹽，醋，香油 。
4.雙椒雞蛋蕎麥面
食材：蕎麥面，小米椒，青椒，雞蛋，蔥蒜，香醋，生抽，蠔油，淀粉，黃豆醬，鹽，玉米油 。
5.青菜雞蛋蕎麥面
食材：蕎麥面，青菜，雞蛋，小米椒，芝麻，蔥花，蒜末，蠔油，生抽，老抽，零卡糖，清水 。
6.番茄雞蛋蕎麥面
食材：蕎麥面，番茄，雞蛋，香腸，蔥花，大蒜，鹽，核桃油 。
7.鮮湯蕎麥面
食材：蕎麥面，雞蛋，番茄，蔥花，紫菜，蝦皮，食用油，香醋，生抽，蒜末，香菜，蠔油，香油，雞精 。
蕎面蕎麥面營養(yǎng)豐富，富含復合碳水、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)，還有黃銅B族維生素，多種礦物質(zhì)，飽腹感特別強，吃后可以促進腸道的蠕動，加快身體的代謝能力，可以潤腸通便，防止脂肪堆積，幫助排出身體內(nèi)的垃圾 。
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