無論是全程還是半程，記住馬拉松比賽的第一原則：勻速！勻速！勻速是馬拉松之魂！
比起成績(jī)，無傷跑最重要
說了那么多等級(jí)排名，但是希望大家做到無傷跑，隨著越跑越多，傷痛、提高緩慢等問題十有八九就會(huì)發(fā)生在跑者身上，而馬拉松比賽這樣大強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的極限運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備不足往往一場(chǎng)比賽就足以導(dǎo)致傷痛的發(fā)生 。
當(dāng)跑者在經(jīng)歷傷痛后，在向其他跑者學(xué)習(xí)過程中，就會(huì)逐漸意識(shí)到跑步并不簡(jiǎn)單，原來跑步大有學(xué)問，熱身、拉伸、跑姿、力量訓(xùn)練、補(bǔ)水、呼吸、多元化訓(xùn)練等等樣樣需要學(xué)習(xí) 。
2021徐州馬拉松
也就是說在吃一塹長(zhǎng)一智的過程中，明白了一個(gè)重要道理，追求快并不是跑者的唯一，健康、持久、無傷地一直跑下去才是跑步的真諦！
如果一場(chǎng)比賽下來，導(dǎo)致跑者傷痕累累，這顯然不是我們期望看到的，無傷、健康的完成比賽對(duì)于大眾跑者而言，其重要性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過PB和等級(jí)排名 。
2021西安馬拉松
在越來越多跑者經(jīng)歷過令人煩惱的傷痛后，也更加意識(shí)到健康無傷的重要性，我們要的不僅僅是好成績(jī)和PB，更是無傷健康地跑1年、5年、10年，一輩子！所以，量力而行，科學(xué)跑步才是王道！
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